Du bør ikke vente på sommeren for at tabe de ekstra pund og føle sig godt. For at hjælpe dig foreslår vi, at du prøver granada, en naturlig mættende, og også col. Normalt skal granatæble indtages naturligt. Det er en lækker frugt, hvis den er inkluderet i salater, juice eller sorbet, og den passer meget godt sammen med kød, fisk og skaldyr. Ifølge forskere reducerer hyppigt forbrug af granatæble sultfølelsen.
En undersøgelse blev iværksat med 29 frivillige. Halvdelen tog et dagligt tillæg ekstraheret fra granadai tre uger, de andre placebo.
Da forskerne præsenterede dem for en plade pasta, de mennesker, der tog granatæble, havde mindre appetit. Faktisk 1447 gram pasta sammenlignet med 574 gram inden for kontrolgruppen, det vil sige 22% mindre. Men for dem var maden meget smagere.
Den mættende virkning af granada ville ifølge forskerne komme fra dens rigdom i polyfenoler.
Kål, ernæringsmæssige og slankende egenskaber
Uanset dens sort, er col indeholder mange ernæringsmæssige egenskaber. Kål er en grøntsag med negative kalorier, den bidrager kun med 25 kilokalorier pr. 100 gram. Særligt rig på vitamin E og i provitamin A, som også er en fremragende kilde til gruppe B-vitaminer, specifikt vitamin B5 og B6.
La col er blandt de rigeste grøntsager i vitamin C, selvom bladene har en højere hastighed end hjertet. 100 gram er nok til at dække ca. en fjerdedel af det daglige behov.
Det mest interessante er col grøn. Særligt rig på magnesium og krom udgør det en fremragende kilde til calcium takket være dets høje indhold. Endelig giver kål mere end 3% af kostfibre, hvilket begrænser assimileringen af fedtstoffer under fordøjelsen og derfor dens opbevaring i vævene. For at begrænse dens virkning skal den koges uden låg og derefter drænes godt.