Dette er en meget rig og let at tilberede let opskrift, den er grundlæggende lavet med kylling og squash. Nu kan du spise det når som helst på dagen, det er ideelt for dem, der laver en diæt, at tabe sig eller vedligeholdelsesregime.
Hvis du er fast besluttet på at fremstille og prøve denne lette kylling- og squashkage, er det vigtigt, at du respekterer alle de elementer, den indeholder til punkt og prikke, så det er en let opskrift. Du bør også kontrollere mængden af kage, du spiser, for hvis du overstiger, vil du inkorporere kalorier på mere.
Ingredienser:
> 1 ½ udbenet kylling.
> 2 kg græskar.
> 3 løg.
> 1 grøn løg.
> 1 lille grøn paprika.
> 2 fed hvidløg.
> 40 g. let smør.
> 100cc. skummetmælk.
> Let revet ost.
> Salt.
> Oregano.
> Vegetabilsk spray.
forberedelse:
Først skal du vaske kyllingen og koge den i ovnen eller en gryde, når den er kold, skal du skære den i små stykker. På den anden side skal du skrælle græskaret og koge det. Når det er kogt, skal du fjerne vandet, tilsæt salt, smør og mælk og tryk og bland godt, indtil du opnår en cremet puré.
Derefter skal du sautere løg, paprika og hvidløgsfed. Når de er kogte, skal du blande det med kyllingen og krydre med salt og oregano. I en bakke, der tidligere er drysset med vegetabilsk spray, skal du først placere kyllingeblandingen, derefter dække den med puréen og drys revet ost. Kog i en moderat ovn i 35 minutter og server den varm.