Hver gang supermarkederne, vi går til vores ugentlige shopping, overrasker os med et stort udvalg af nye produkter. I dette tilfælde mener vi det store antal typer yoghurt som vi kan opnå på et øjeblik.
Yoghurt er meget sunde, og i et par år er en yoghurt, der har erobret mange hjerter græsk yoghurt, en tykkere og cremere type.
Vi vil fortælle dig om egenskaberne ved denne type yoghurt, hvad er dets bedste kvaliteter og fordele, og hvor kalorisk det er.
Græske yoghurt egenskaber
En af de største forskelle i forhold til naturlig yoghurt er, at græsk yoghurt fjerner valle, hvilket gør Det er tykkere med mindre sukker, kulhydrater, men med flere proteiner.
Denne yoghurt er mere tilfredsstillende, når vi spiser den, af denne grund, fordi proteiner tilfredsstiller os mere end nogen anden komponent.
Ikke alle græske yoghurt de indeholder meget proteinSom vi siger, er der en bred vifte af yoghurt, og mange af dem har forskellige ernæringsmæssige egenskaber.
Disse yoghurt er en god kilde til calcium, så det er meget gavnligt for vores knogler, tænder og led, der gør os stærkere og parat til at ankomme med energi i slutningen af dagen.
På den anden side er det velkendt, at yoghurt regulerer vores tarmflora, og denne type yoghurt skulle ikke være mindre, så hvis du vil forbedre dit immunforsvar og din tarmflora være stærk er du velkommen til at spise mere af denne type yoghurt.
Sammenfattende kan vi sige, at denne type yoghurt er sundere end almindelig yoghurt, fordi valle er blevet elimineret.
Dette gør det 40% mindre sukker, 38% mindre natrium og mere end det dobbelte af proteinet. Hver spiseskefuld er ikke kun en lækker snack, men hjælper os også med at forbedre vores krops sundhed.
Græsk yoghurt fordele
Dernæst fortæller vi dig, hvad de bedste fordele er, og hvordan det fungerer i vores krop.
- Indeholder probiotika, sunde bakterier, der hjælper med at holde tarmen stærk. Fordøjelseskanalen holdes giftfri takket være disse gode bakterier, de fordøjer mad og dræber nogle giftige bakterier.
- Kontroller blodtrykket. Virkelig en af de bedste måder at kontrollere højt tryk i arterierne er gennem mad og diæt. Af denne grund er det praktisk at indtage græsk yoghurt, fordi de er en rig kilde til calcium, magnesium, kalium og proteiner, sunde komponenter.
- Hjælper med at opretholde en sund vægt. Selvom det menes, at græsk yoghurt kan gøre os federe, er det en mad, der mætter os og lægger sig i maven, hvilket forhindrer os i at fortsætte med at spise mere mad og ende med at indtage "forbudte" produkter.
- Det får os til at have stærke og sunde knogler. At være så rig på calcium, fosfor, protein og kalium, det fremmer god led- og knoglesundhed. Det får os til at føle os stærke.
- Det er lavere i lactoseDerfor kan det for intolerante mennesker være meget gavnligt, så de kan forbruge det lidt efter lidt for at introducere det i deres kost, hvis de vil øge deres niveauer af calcium, fosfor eller protein.
- Undersøgelser har vist, at laktoseintolerante mennesker, tåler niveauer af denne type yoghurt, som indeholder ca. 12 gram lactose. Græsk yoghurt kalorier
Det siges og tales meget om, at denne græske tyogur er meget opfedende, og det er derfor ikke godt at forbruge det, hvis vi følger en diæt.
På trods af troen, denne græske yoghurt er meget sund, indeholder flere næringsstoffer og værdier end en almindelig yoghurt eller en skummet yoghurt. Det er ideelt at indtage med frugt, havre eller nødder.
Det er perfekt at forbruge for at starte dagen for med en enkelt yoghurt dækker du mange af de behov, kroppen har brug for for at bryde nattens faste.
Vi fortæller dig, hvad der er de ernæringsmæssige oplysninger, der inkluderer græsk yoghurt, hvor mange kalorier den indeholder, proteiner, fedt, kulhydrater og dens glykæmiske indeks.
Ernæringsværdier af græsk yoghurt pr. 100 gram
- Kalorier: 139
- Proteiner 6,4 gr.
- Fedt 10,2 gr.
- Kulhydrater 5,3 gr.
- Glykæmisk indeks 35 (1,9 u)
For at få en større sammenligning efterlader vi, hvor meget en naturlig yoghurt ville 'gøre os fede'.
Ernæringsværdier af naturlig yoghurt pr. 100 gram
- 73 Kalorier
- Proteiner 4 gr.
- Fedt 3,7 gr.
- Kulhydrater 5 gr.
Det ideelle er at kombinere de to typer yoghurt alt efter situationen med vores diæt for at undgå mangler i både proteiner og fedtstoffer, for selvom vi ikke har det meget i tankerne, har vores krop også brug for kulhydrater og fedt for at tabe sig med sundheden.
Se efter lækre yoghurtopskrifter, fordi du kan lave alt fra en svampekage til en sauce til en salat eller en græsk yoghurtis.