Du bør altid tage den forholdsregel at vente mellem tre eller fire timer, for at gå fra mad til fysisk træning, da for eksempel jogging med en fuld mave kan skade din fordøjelse, motiverende reaktioner som kvalme og diarré, som er de risici, der er mere almindelige.
Læger anbefaler at have en lille snack før en træning, såsom noget brød, med smøreost eller en banan, der ikke er for moden, det er endnu bedre, da det holder blodsukkerniveauet, på grund af dets indhold af stivelse og glukose nemt fordøjelse.
Derudover kan indholdet af fructose eller laktose i fødevarer nogle gange føre til maveproblemer, siger specialister i ernæring.
Samt overskud af fiber i Dieta de har en tendens til oppustethed, hvilket bør undgås, da de for eksempel er et passende eksempel på at spise en banan, hvis fiberindhold er lavt.
For efter træning, hvis du vil spise, er det ideelle at gøre det inden for den første time eller to, efter træningen, fordi det er det bedste tidspunkt at optage næringsstofferne. (Information fra det tyske institut for forebyggelse og sundhedsstyring).
Jeg har brug for din hjælp jeg kan ikke tage på hvordan og hvordan og selv så kan jeg ikke opnå noget jeg kan gøre, men jeg har brug for det akut tak ja