I løbet af morgenen Frutas de spiller en meget vigtig rolle i sundheden. De er rige på naturlige sukkerarter, og frugter er i stand til at give kroppen energi. Derudover, fordi de indeholder meget vand, hjælper de med at fugte og eliminere affald takket være dets bidrag til fibre. For at opnå disse tre fordele, hydrering, energi og forbedre tarmtransit, er de bedst tilpassede frugter følgende:
Blomme, grapefrugt, appelsin, ananas, banan, æble, jordbær, kiwi, kirsebær, hindbær, vandmelon.
Alle ved, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Det giver ikke kun næringsstoffer nødvendigt for kroppen at have magt hele dagen, men tillader også kroppen at hydrere efter lange timers søvn og inaktivitet om natten.
De bedste kombinationer
Det ideelle er at kombinere frugten af morgenmad med andre fødevarer, der giver næringsstoffer til kroppen og hjælper med at fordøje bedre i løbet af de første timer på dagen. Frugt skal kombineres med andre fødevarer, der kan opfylde funktionen af at mætte maven og lade dem forblive aktive indtil den næste comida uden behov for nogen form for sortering.
De fødevarer, vi anbefaler, er følgende:
Yoghurt, skive af pan integral, let ost, æg, majs eller riskager, enhver anden mad, der giver en tilpasset dosis sunde kulhydrater.
Sæsonbestemte frugter
Naturen er godt lavet, og det er værd at vide, at sæsonbetonede frugter og fødevarer er bedre egnet til forbrug afhængigt af årstiden. I løbet af året kan de købes Frutas sæson- I supermarkederne. At spise sæsonbetonede frugter er vigtig, for udover at være billigere end de andre, vil de også være mere modne, smage bedre og give kroppen de vitaminer, der er nødvendige om vinteren eller sommeren.
Naturens kald skal også tages i betragtning. Nogle gange beder kroppen om en bestemt frugt, eller du indser den frugt Det tilfredsstiller dig meget. Det er vigtigt at genkende dette fænomen og følge ønsket. Disse fødevarer eller frugter, som kroppen beder om, giver helt sikkert den Vitaminer der er nødvendige på den nøjagtige tid af året.