Næsten halvdelen af de kvinder, der lider i brystkræft De kunne undgå det ved at indtage en god diæt, udøve og leve et sundere liv generelt. Kun 10% af tilfælde af brystkræft svarer til faktorer arvelig eller genetisk.
På denne måde ud over hyppig selvundersøgelse eller a mammografi årligt for at undgå at lide af brystkræft er det vigtigt at følge følgende tip:
Spis frugt hver dag
De kan konsumeres Frutas i form af juice, smoothie og salat, eller spis kun et stykke. Det vigtige er at indtage mindst 3 frugter om dagen.
Spis flere grøntsager
Forøg forbrug af grøntsager som paprika, gulerødder, tomater og grønne grøntsager. Vi råder dig til at spise dem rå eller dampede.
Udskift raffineret mel
Ris, pasta, bagværk, pizzaer og alt, hvad der indeholder mel, er fødevarer, der skal tilberedes hjemme eller købes lavet med mel omfattende. Det anbefales også at spise couscous, quinoa, havregryn, hirse og fuldkornsbyg.
Forøg forbruget af bælgfrugter
alle grøntsager de er fremragende til helbredet. For eksempel kan du spise kikærter, linser, bønner og sojabønner.
Begræns forbruget af rødt kød
Spiser meget kød rød øger kalorietætheden såvel som kroppens pH, hvilket forårsager spredning af kræftceller. Det tilrådes også at undgå at tilføje forarbejdet kød såsom charcuteri eller pølser til kosten.
Begræns dit fastfoodindtag
Hvis du fra tid til anden kan lide at spise en burger Med pommes frites, ikke noget problem. Hvad der ikke er godt for dit helbred er, at denne type fad bliver den generelle regel og ikke så meget a undtagelse.