Sardiner er en mad, specifikt en række fisk, der har en særlig og lækker smag, som giver mange fordele i kroppen af mennesker, der spiser dem ofte, og som også giver dig utallige mængder og en række næringsstoffer.
Sardiner tilhører familien clupeidae, de er fisk, der for det meste lever i varmt vand, og som altid findes i grupper eller skoler. Hvad der er vigtigt at nævne er nu, at det anbefales at inkorporere dem i en frisk tilstand for at kunne udnytte alle deres fordele.
Nogle næringsstoffer, som sardiner giver dig:
> Proteiner.
> Vand.
> Natrium.
> Fosfor.
> Calcium.
> Magnesium.
> Jern.
> Vitamin A.
> Vitamin B2.
> Vitamin B3.
> D-vitamin
Hvad med dåse sardiner? Jeg forstår, at fordelene er de samme og i nogle tilfælde kan calcium lide endnu bedre på grund af den madlavningsproces, de lider under konserves.