Som enhver aktivitet med stor effekt, jogging Det er ikke en aktivitet for alle. Der er tilfælde, hvor løbet afskrækkes for at undgå at forårsage unødvendig skade på Salud.
For eksempel, hvis du er overvægtig, trykket på din samlinger Det ville være meget stort, og det ville ende om nogle få måneder eller et par uger ved at forårsage skader. Du bør vælge andre kardiovaskulære aktiviteter, såsom cykel elliptisk, cykler udendørs eller går hurtigt. Folk, der har hjerteproblemer, bør ikke løbe uden lægeligt tilsyn.
Mennesker, der lider skade på knæ, i anklen eller i ethvert andet led, bør de ikke udøve denne sport med stor effekt. Hvis du har en fodskade, såsom plantar fasciitis, a torn calcaneus eller tendinitis, anbefales det ikke at fokusere på denne aktivitet.
Hvis du er en stillesiddende person, og du normalt ikke praktiserer nogen aktivitet fysik, det tilrådes ikke at løbe. Først skal du komme tilbage i form. Faktisk øger risikoen for at løbe uforberedt problemer hjerte og muskelskader.
Løb styrker knoglerne
En af fordelene ved jogging vigtigere er at styrke knogler, øge knogletætheden og hjælpe med at forhindre knogleskørhed, revner og næser. Derudover dette aktivitet fysik, ligesom mange mellemstore og høje intensitetsaktiviteter, hjælper det med at støtte muskelregenerering og bremser aldersrelateret degeneration.
Løb forbedrer udholdenhed og slapper af
La Carrera Det er normalt en fremragende aktivitet for at forbedre fysisk udholdenhed. Det giver dig mulighed for at trække vejret korrekt og modstå udøvelsen af andre hjerte-kar-aktiviteter.
Ligesom mange actividades fysisk, er det en ideel sportsøvelse at frigive stress, hvilket får dig til at være mere afslappet og mere positiv. Denne aktivitet er perfekt for dem, der lever et stressende liv og forsøger at genvinde form og opretholde et godt helbred.
Løb lindrer hovedpine
Som den Carrera frigiver spændinger, reducerer stress og forbedrer blodcirkulationen, en af fordelene ved jogging er at lindre hovedpine. Denne fordel ved løb blev opdaget efter en undersøgelse, der viste, at løb tre gange om ugen i 40 minutter var tilstrækkelig for folk, der led migræne at have mindre krise og mindre smerte end folk, der ikke havde det.