La uopløselig fiber Det er en type fiber, der giver os mulighed for at rense tarmens vægge, da det eliminerer alt det affald, som vores krop ikke har brug for.
Ved mange lejligheder finder vi det mad sidder fast på tarmens vægge og de kan forstyrre organets funktioner.
For at forhindre dette problem er det nødvendigt tage kostfibre for at hjælpe fordøjelsesprocessen med at være perfekt og ikke have noget problem, når man evakuerer mad.
Uopløselig fibers rolle fungerer på flere måder og findes i mad som du måske ikke har forestillet dig, skal du være opmærksom og lære mere om dette emne.
Uopløselig fiber og de fødevarer, den findes i
Denne type fiber er den del af maden til planteoprindelse at vores krop ikke kan fordøje. Normalt ville det blive absorberet, men i hans tilfælde passerer det gennem vores fordøjelsessystem og udvises senere. I mellemtiden finder vi opløselig fiber, som er den, der opløses i vandmens det uopløselige ikke gør det.
Denne fiber er 'recept' til behandle milde tilfælde af forstoppelse, da det er ideelt at hjælpe dig med at gå på toilettet.
Uopløselige fiberrige fødevarer
- grønne ærter.
- Fuldkorn mad, det vil sige de store kendte havre, byg og rug.
- grøntsager, især bønner.
- Kartofler giver os også en stor mængde fiber og mere, hvis det indtages sammen med huden, der dækker det.
- masse figner de er meget rige på fiber, selvom de har et højt sukkerindhold.
- I dit tilfælde er beskærDet er meget rig på uopløselig fiber og er også en god antioxidant.
Som med alle fødevarer misbrug ikke nogen af demVi kan sige, at de er sunde, men hvis vi pludselig spiser et kilo havre, vil vores krop slet ikke føle sig godt. Det er nødvendigt at være moderat med denne type mad, da dens vigtigste funktion er at fjerne og hjælpe vores tarme med at udvise det, vi ikke har brug for.
Prøv at holde en afbalanceret og afbalanceret diæt at have det godt med dig selv.