Mange mennesker tror måske, at det ikke er nødvendigt at træne til reducere centimeter og volumen af vores talje eller hofterDet er dog nødvendigt at medtage en sund træningsplan i vores diætrutine for at fjerne fedt fra vores krop.
Aerob træning er den sundeste og anbefales af læger, da den fungerer effektivt og hjælper med at fjerne overskydende fedt fra kroppen. Når vi træner et af de bedste brændstoffer er fedt findes i fedtvæv.
Nu fedme er i rampelyset da det påvirker millioner af mennesker. Et forbrugersamfund, der har mistet kontrollen over den måde, det spiser sig selv på, de stressede daglige dage på arbejde og manglen på tid til at være udendørs og dyrke sport.
Alt dette påvirker vores krop. Vi spekulerer på, om kost og motion er nødvendige for at bekæmpe fedme, eller at diæt alene er nok. Så efterlader vi tvivl.
Har du brug for at træne?
Meget få mennesker kender virkelig træningstypen, og hvor meget motion der skal gøres for at opnå de ønskede resultater. I dag finder vi flere platforme, der hjælper dig med at tabe dig lettere, kollektive klasser af aerobe øvelser såsom, zumba, salsaklasser, dansekurser, kropsangreb, kropspumpe, mave- eller push-up-klasser.
De er vidunderlige muligheder for at udøve hele kroppen og tabe sig mens du har det sjovt.
Anbefalede typer øvelser
- El aerob træning det er det ideelle til vægttab. Det er den mest almindelige, enkle og egnede til vejrtrækning. Brug fedt til energi, reducerer blodtrykket, sænker kolesterolniveauet, forbedrer lungekapaciteten.
- Vi rådgiver moderat løb, løb, gåture, svømning eller cykling.
- Den mindste tid til at opnå gode resultater med motion er at udføre en aktivitet i mindst 30 minutter ad gangen. En let og enkel tid til at tilpasse sig enhver rutine.
- Du kan øge tiden til 60 eller 90 minutter i hver session, mere end nok tid til at opnå fantastiske resultater.
- Vi skal i det mindste udføre denne øvelse tre gange om ugen. Start i et moderat tempo og øg det gradvist.
Træning behøver ikke tages som et slips, noget der gør os dovne eller noget som vi ikke kan lide. Det aerob træning det er perfekt til at føle sig bedre med os selv, vi genererer enforfins, og serotonin frigives, et hormon kaldet lykkehormonet, da det får os til at føle os meget komfortable med os selv.
Det må være komme ind i en sund rutine hvor motion og diæt skal gå hånd i hånd for at tabe sig og finde os sundere hver dag.