En vigtig del af opretholdelsen af jernhygiejnet er at se ind i os selv. Det er vigtigt at vide, om voress niveauer af visse typer mineraler eller vitaminer er korrekte og de er ikke på jorden.
Denne gang vil vi fokusere påleukocytter, vil vi virkelig se, hvad de er, og hvilke fødevarer vi har brug for at øge dem.
Leukocytter er en type hvide blodlegemer. Hvis en rutinemæssig blodprøve indikerer, at vi har positive leukocytter, betyder det, at der er leukocytter i urinen. Det kan være et tegn på, at en infektion hjemsøger vores krop. Enten direkte urininfektion, blærebetændelse eller urethritis eller et tegn på, at nyrerne ikke fungerer godt.
Hvad er leukocytter
De er de hvide blodlegemer, der fungerer som kroppens forsvarsmekanisme mod alle slags angribere: infektioner, vira, bakterier. De fremmede kroppe, der formår at komme ind i kroppen, bliver angrebet af hvide blodlegemer for at blokere smitsomme stoffer og således producere antistoffer.
Når der er en infektion i kroppen, er gennem urinen hvor vi indser, at det er til stede i kroppen.
Fødevarer, der hjælper med at hæve hvide blodlegemer
Som vi altid kommenterer, er det i kosten, hvor vi finder løsningerne på mange af vores helbredsproblemer. Det har ansvaret for at øge vores immunsystem. Ved denne lejlighed fortæller vi dig, hvilke fødevarer du bør spise i større grad for at øge dine niveauer af hvide blodlegemer, så håndtere visse infektioner.
Kroppen kan svækkes af forskellige årsager og har derfor et svagt immunsystem:
- Dårlig ernæring.
- Stress.
- Nogle typer medicinske behandlinger.
- Udvikling af visse sygdomme.
- At være overvægtig eller overvægtig.
At have lave hvide blodlegemer kan gøre vores krop ubeskyttet mod visse typer trusler. Fodring er la Clave para øge begge vores immunsystem som leukocytter, der i slutningen af dagen kæmper for at holde kroppen sund.
Væsentlige næringsstoffer for at øge leukocytter
Betakaroten er afgørende for udvikling af leukocytterAf denne grund hjælper alle fødevarer, der indeholder det, med at øge dem i mængde. Vi fremhæver græskar, gulerod, mango, papaya eller appelsin, det vil sige efter orange mad.
Vi skal indtage flere af følgende næringsstoffer:
- Vitamina C
- vitamin E
- Zink
- protein
- Omega-3 fedtsyrer
Perfekte fødevarer til at øge niveauet af hvide blodlegemer
Frugter
Appelsiner, mandariner, jordbær, hindbær, citron. De er rige på vitamin C, et vigtigt næringsstof, når man ønsker at bekæmpe influenzaens virkninger.
verduras
Rød paprika, broccoli eller hvidløg. I tilfælde af rød peber er den ikke kun rig på C-vitamin, men også i beta-karotenDerfor har den en så intens farve. Udviklingen af leukocytter øges gradvist.
Carnes
Oksekød eller kylling De er de to mest almindelige blandt altetende, og de er en god mulighed, da de øger hvide blodlegemer og holder vores immunsystem intakt. Dens zinkindhold garanterer også, at leukocytter fungerer korrekt, hvilket minimerer infektioner, vira eller fremmedlegemer.
At vide, hvor meget protein vi skal spise dagligt for at opnå en stigning i leukocytter skal du gang din kropsvægt i kg med 0. Resultatet fortæller dig, hvilke minimum gram du skal indtage. Og din kropsvægt selv Det bliver den maksimalt antal gram protein hvad du skal spise om dagen.
Mejeriprodukter
Mellem mælk, ost og yoghurt, sidstnævnte er en god mad at indtage i vores daglige. Yoghurt giver mikroorganismer, der hjælper med at holde kroppen sund. Øger produktionen af gavnlige bakterier til kroppen. Hvad mere er, Det er et meget økonomisk og alsidigt produkt i køkkenet.
Sort te
Ifølge en undersøgelse foretaget af det prestigefyldte amerikanske Harvard University blev det fundet, at folk, der spiste 5 kopper sort te i to uger deres leukocytantal steg betydeligt.
På den anden side grøn te vil også øge dit immunforsvar. Så tøv ikke med at blande disse to fordelagtige teer for at opnå en større stigning.
Svampe og svampe
De indeholder selen, andet vigtigt næringsstof for at hjælpe hvide blodlegemer med at lave cytokiner i blodet for at eliminere visse typer sygdomme. Derudover er beta-glucan en type antimikrobiel, der aktiverer celler og formår at stoppe infektioner.
Ren mørk chokolade
Meget er blevet sagt om kakao og ren mørk chokolade, det har store fordele og fordele. Denne mad øger vores immunsystem og beskytter dermed mod sygdomme, herunder luftvejssygdomme.
Andre fødevarer af interesse
- Bælgfrugter: bønner og kikærter.
- fisk af alle slags.
- Fisk og skaldyr.
- Vegetabilske olier.
- Tørrede frugter: mandler, hasselnødder, valnødder, jordnødder.
- Korn og frø.
Dette er blot nogle af de anbefalede fødevarer, du skal huske på, at misbrug og overskud af deres forbrug kan være kontraproduktivt. Tøv ikke med at besøge din læge hvis du bemærker dit forsvar nede, en blodprøve er den hurtigste og sikreste måde for at bestemme din helbredstilstand.