antioxidanter De er til stede i en lang række fødevarer, de er stoffer, der producerer en række reaktioner i vores krop. De påvirker det fysiske udseendeisær på huden. Det er vigtigt at tage sig af vores kost, så disse antioxidanter effektivt bekæmper frie radikaler.
Når vi taler om antioxidanter, tænker vi altid på at reducere for tidlig ældning af huden, det er måske dens største dyd, dog antioxidanter kan tage sig af andre aspekter af vores krop. Kontroller, hvad de er i stand til.
Først og fremmest fortæller vi dig, hvad de er frie radikaler, for bedre at forstå antioxidanters opførsel.
Frie radikaler
Frie radikaler er ustabile, angribe de nærmeste molekyler stjæle sin elektron for at være mere stabil. Ved at angribe dette molekyle får det det til at blive en ny fri radikal, og denne proces forårsager en kædereaktion, der forårsager celledød.
Selv om der er mange undersøgelser i denne henseende, er det ikke fuldt bekræftet, at forbruget af antioxidanter har mirakuløse virkninger på kroppen og undgå, at vi på denne måde ikke bliver ældre eller aldrig lider af kræft.
Dette betyder dog ikke, at de ikke er gavnlige for kroppen.
Vigtigste antioxidanter
Dernæst fortæller vi dig, hvor vi kan finde de bedste antioxidanter, kilderne og hvad er madvarerne.
- Lykopen: Det er en kraftig antioxidant, der findes i tomater, vandmelon, kartoffel eller blodorange. I vores dag til dag finder vi det i tomaten og dens derivater.
- Betakaroten: Det findes i orange-farvede fødevarer, såsom gulerødder, søde kartofler, abrikoser, squash eller mango. Vi kan også øge forbruget af grønkål, grønne bladgrøntsager som spinat, chard eller kål.
- Lutein: De findes i grønne bladgrøntsager, såsom dem, der er nævnt ovenfor, chard, spinat, grønkål eller endda æg.
- Selen: Det er et mineral, der er en del af nogle enzymer, der har antioxidantaktivitet. For at drage fordel af dette skal du tage mere mængde ris og hvede, især deres hele versioner. Kød er en anden stor kilde til selen, da det kan findes i deres muskler, drage fordel af magert og hvidt kød.
- A-vitamin: også kendt som retinol, de fødevarer, hvor vi kan finde det i æggeblommen og i leveren.
- C-vitamin: en af de bedst kendte og udråbte vitaminer, der findes i et væld af frugter og grøntsager, spiser appelsiner, citroner, kiwier, jordbær eller tomater.
- Vitamin E: Det er til stede i frøolier, såsom solsikke, soja, majs og et stort antal nødder.
Hvordan man laver antioxidantjuice
Som vi tidligere har kommenteret antioxidanter De er stoffer, der forsinker forringelse og slid på hud, organer, væv og muskler.
Hvis vi vil hold os sundere med en ung og elastisk hud, skal vi øge forbruget af disse stoffer, der hjælper med at forsinke aldring. De er de store venner af skønhed og sundhed for at bekæmpe degeneration og død af celler forårsaget af frie radikaler.
Vær opmærksom, fordi vi vil give dig nogle antioxidant ryste ideer meget rig på dit helbred, enkel at lave hjemme og meget velsmagende.
Gulerodssaft og grøn asparges
Denne naturlige juice indeholder vigtige elementer for at holde vores celler unge, det hjælper med at vedligeholde blød og glat hudDette oversættes til eliminering af urenheder i det og cellulite.
Ingredientes
- Gulerødder 4
- 10 grønne asparges
- citronsaft
Preparación
- Skræl og hak den gulerødder.
- Hugg asparges.
- Hent citronsaft.
- Læg alle ingredienserne i blenderen, og bearbejd, indtil du får en homogen juice.
Gulerods-, æble- og primulaoliejuice
Primroseolie kan findes hos urtelæger, kombinerer meget godt med gulerødder, da deres beta-caroten forbedrer egenskaberne af fedtsyrerne i olien.
Som de fleste af Omega 6 syrer, er perfekte til celleregenerering og sundheden for vores hud. Derudover indeholder den Vitamina E, en af de mest egnede til behandling af vores hud.
For at forbedre dens smag vi tilføjer æbler for at give det et sødere strejf.
Ingredientes
- 4 æbler
- Gulerødder 3
- 1 spsk primulaolie
Preparación
- Vi hugger æbler og gulerødder.
- Vi flydende dem.
- Vi behandler maden i et par minutter.
- Vi tilføjer til sidst den primula olie.
- Vi fjerner for at integrere det.
Jordbær og appelsinjuice
Denne gang øger vi forbruget af Vitamina C, et af de mest kraftfulde stoffer til oprette kollagen at huden skal føles glat og elastisk.
Ingredientes
- 7 jordbær
- Appelsinjuice
- 1 skive ananas (Valgfri)
Preparación
- Klem appelsinen og reserver saften.
- Hak jordbær og ananas for at gøre smoothien lettere.
- Tilsæt ingredienserne til blenderglaset, og pisk i et par minutter.
- Når det er behandlet, tilsæt appelsinjuice og bland blandingen.
Fra alle disse rystelser kan vi forbruge flere briller om dagenDette vil hjælpe med at styrke vores antioxidantniveauer og forbedre vores dermis sundhed.