På grund af sit høje indhold af omega 3 er laks en af de fødevarer, der hjælper med at reducere smerter menstruation. Denne fedtsyre, som ikke produceres af kroppen, har evnen til at dæmpe betændelsen, hvilket gør det muligt at bekæmpe den berømte hævelse i disse dage i måneden og hjælper med at have mindre smerte.
Når kroppen beder om at spise sukker, er det praktisk at vælge chokolade. Det er faktisk en af de mad der hjælper med at lindre menstruationskramper. Men pas på, du skal ikke vælge en hvilken som helst chokolade. Det foretrækkes at vælge den, der indeholder mindst 75 procent kakao, en frugt, der har evnen til at slappe af muskler.
El ty grøn Det har mange egenskaber, men det vigtigste er dets evne til at reducere menstruationskramper. At drikke en infusion af grøn te kan lindre smerter forårsaget af mavebetændelse og indre kropsbevægelser. En kop koffeinfri grøn te er den bedste, da koffein er en af ingredienserne, der forværrer smerter menstruation.
Det burde hydrat korrekt. At drikke mere end 8 glas vand om dagen under menstruation hjælper med at reducere betændelse og miste mere væske. På denne måde føler de sig mindre smerter og maven bliver mindre oppustet.
El persille Det er også en mad, der reducerer menstruationskramper. Du kan forberede en infusion af persille for at maksimere denne fordel eller blande den med appelsinjuice, en frugt rig på vitamin C der gør det også muligt at sprede reglerne.
El agurk Det er en grøntsag, hvis største fordel er dens evne til at fugte kroppen. Det er også en del af de fødevarer, der lindrer menstruationssmerter, fordi dets høje vandindhold generelt giver dig mulighed for at bekæmpe dehydrering af menstruation og hjælper med at reducere hævelse. Det kan indtages alene, i en salat eller som en ingrediens i en grøntsagssaft.