Forbrug den anbefalede mængde vand pr. dag er ca. 2 liter hos mennesker med moderat aktivitet, og som lever i et tempereret klima og vigtigt for at sikre, at kroppen fungerer korrekt. Det vand, vi spiser, er i det væsentlige for at fremme vigtige processer såsom nyrernes korrekte funktion, eliminering af toksiner, tarmtransit, vedligeholdelse af energi og korrekt hjernefunktion.
Men den I flydende nødvendigt findes ikke kun i drikkevarer, det findes også i visse fødevarer, der er kendetegnet ved deres lave kalorieindhold og deres bidrag i vand, der hjælper med at føle sig mæt, hydreret og undgå vandretention.
Fordelene ved mad rig på vand
Ud over at indtage I flydende Gennem forbrug af vand og andre drikkevarer bruger kroppen også væsken fra mad til at hydrere sig selv og udføre visse grundlæggende funktioner. Det mad der indeholder meget vand, har store sundhedsmæssige fordele.
Disse fødevarer rig på vand De hjælper med at eliminere toksiner og fedtstoffer og deltager i oprensningen af kroppen. Stimuleringen af tarmtransit hjælper med at have en flad mave og mindre oppustet. Disse fødevarer hjælper også med at få en korrekt metabolisme af mad, hvilket favoriserer produktionen af magt og nervesystemets korrekte funktion. De hjælper dig også med at spise mindre, for på grund af deres høje fiberindhold hjælper de dig med at føle dig mæt.
Ligeledes favoriserer disse fødevarer en vare hydrering og de stimulerer organers funktion, såsom nyrerne. De leverer vitaminer og næringsstoffer til kroppen i bytte for nogle kalorier.
Vandmelon, sød og med vand
Hvis du kan lide vandmelon, har du bemærket, at det er en mad rig på vand, som også bidrager til kroppen fibre, sukker, antioxidanter og vitamin B og C. Det er en frugt med mange fordele, der kan integreres i måltiderne i de varmeste dage af året.
Ananas, ideel til afgiftning
Der er ikke et enkelt regime slankende der ikke indeholder ananas, da det er en mad, der vides at være et fremragende naturligt diuretikum, der hjælper med at rense kroppen og giver en god dosis væske, fiber og antioxidanter. Det er utvivlsomt et glimrende alternativ til at opretholde en sund kost og give kroppen vand.
Melon, fremragende til hydrering
Melon er en anden frugt, der er typisk for sommeren, som vi finder blandt fødevarer, der er rige på vand, og derfor er det en god mulighed for at køle af, slukke tørst, mens du giver Vitaminer og fibre, der forbedrer sundhed og velvære. Det er et godt alternativ at fylde med få kalorier.
Agurk, perfekt til eliminering af toksiner
El agurk Det er kongen af kosmetiske behandlinger, der hjælper med at fjerne mørke rande og poser under øjnene og tjener til at dræne kroppen på grund af dens vandforsyning og dens karakteristiske friskhed. At tilføje det til kosten med salater, cremer eller spises alene er altid en god beslutning.
Asparges, store diuretika
Kendt for deres vanddrivende egenskaber, der hjælper med at eliminere toksinerDe har en god mængde vand og fiber, der hjælper med at fodre kroppen, fugter den såvel som at være sund, fordi de har få kalorier. Det er en perfekt plante til at tilfredsstille sult uden at indtage for mange kalorier, og derfor finder vi det ofte i regimer slankende.