Det gode vejr er kommet for at blive, du begynder at se, at du har et par kilo tilbage, og du vil ikke være ubehagelig med din krop den dag, du bliver mere afdækket. Du vil have starte en diæt, du beslutter dig for, hvilken du skal gøre, men inden alt dette skal du være opmærksom på følgende retningslinjer for at opnå et tab af succes.
For at sikre, at vi ikke genvinder de tabte kilo, skal vi uddanne vores spisevaner ved at indarbejde et minimum to liter vand om dagen og dyrke sport tre gange om ugen
For at vægttab skal lykkes, skal vi tage følgende i betragtning, nogle meget enkle og logiske retningslinjer, som ikke vi alle har i tankerne.
Retningslinjer, der skal følges, inden du starter en diæt
- Tving dig selv til at have fem måltider om dagen.
- Sport mindst tre gange om ugen og gå en tur hver dag i mindst en halv time. Det sport det får huden til at føles glat og ikke hængende, hvis den er meget tynd.
- Undgå for enhver pris mirakel kostvaner, et regime skal være individuelt og personaliseret.
- Begræns skalaen til en gang om ugen for ikke at besætte, ændringerne ser bedre ud og opfordrer dig til at fortsætte. Vi må veje os selv med det samme tøj og om morgenen på tom mave.
- Hvis du lider af fedme, de første uger du taber dig meget hurtigere og når vi kommer tættere på vores mål, sænkes processen, fordi akkumuleret fedt går tabt.
Kostretningslinjer at huske på
- Spis masser af frugt og grøntsager. Det ideelle er at forbruge dem rå, men grillede, ristede eller dampede. Forbruget af frugt bør være begrænset til de timer, hvor der er sol, for hvis de er begrænset til natten, kan vi have en uønsket effekt.
- Fyld vores retter af dagen altid med grøntsager og frugter.
- La kød bliver nødt til at være magert, fri for fedt og indeholdende kvalitetsprotein. Kylling, kalkun og kaninkød anbefales.
- Bouillon og grøntsagspuré hjemmelavet er perfekt til dem, der ønsker at færdiggøre deres dosis essentielle vitaminer og næringsstoffer.
- Mejeriprodukter skumres, og vi undgår sukkerholdige produkter.
- Drik i det mindste to liter vand om dagen, urtete og kaffe er tilladt, så længe de er sødet med naturlige sødestoffer.
Som vi altid siger, de er meget vejledende, hver person er forskellig, og idealet er at konsultere en ernæringsekspert eller endokrinolog for at guide os og løse al tvivl.
Det, der koster mig mest af alt, er drikkevand. Jeg ved ikke hvorfor, men jeg kan ikke færdiggøre flasken. Alle tip er meget gode og hjælpsomme. Jeg har startet zone dietten og i øjeblikket meget godt, jeg er ikke sulten, fordi jeg spiser 5 gange om dagen, og jeg spiser praktisk talt alt, du bemærker resultaterne i en uge, så det opmuntrer dig til at fortsætte, for ovenpå spiser du sund og rask. Jeg anbefaler det uden tvivl. Jeg vejer mig normalt tirsdage, fordi jeg i en weekend går lidt ud af kosten, men jeg vejer mig kun en gang, som du anbefaler, det er ikke nødvendigt at besætte. Salu2!