Det er velkendt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, uanset om du er Dieta eller ikke. I tilfælde af mennesker, der er på diæt, er det ofte ved morgenmaden, at de spiser flere kalorier med forarbejdede fødevarer såsom sødt brød eller drikkevarer såsom cappuccino-kaffe. For at undgå dette anbefaler vi følgende muligheder:
3 lækre muligheder.- Lav et røræg, tilsæt revet fedtfattig ost og læg dette tilberedning i et pitabrød; smelt 2 skiver fedtfattig ost på 2 skiver tomat, tilsæt 2 friske basilikumblade og sandwich med 2 skiver fuldkornsbrød; eller spred fuldkornsbrød med jordnøddesmør og jordbær eller bananskiver.
3 take away muligheder.- Hvis du ikke har tid til morgenmad, skal du hurtigt tilberede en af disse morgenmad og nyde dem på vej til arbejde: Bland en kop almindelig yoghurt med en halv kop friske jordbær og 3 teskefulde kokosnødcreme; køb energistænger med fuldkorn og frugt og ledsag dem med fedtfattig mælk; eller have et blandet frugtglas (melon, æble, druer osv.) klar.
3 krydderier til morgenmad. - Cayennepeber eller paprika er ideel til at krydre ægget eller varme chokoladedrikke; kanel og vanilje kan forsøde yoghurt eller tilføje smag til havregryn; sauce er ideel til sæson a muffin engelsk eller en omelet af svampe med spinat.
Endelig kan du vælge den klassiske mulighed for korn med mælk Men erstat sojamelk med vaniljesmag til mælken og suppler pladen med frugt (såsom blåbær) og mandler eller valnødder.
kilde: Ugentlige Weight Watchers
billede: flickr