Hvis vi er i stand til at tabe os, er vi nødt til at ændre mange vaner i vores dag til dag, fordi alt kan påvirke vores krop og organisme. Vi stoler på, at vi bare ved at ændre vores diæt vil miste alle de kilo, vi ønsker ændre vores skikke.
Når vi lider af vægtøgning, bebrejder vi det, vi har spist i løbet af ugerne. På den anden side er ikke alt det overdrevne, der er meget mere. Dernæst vil vi se, hvad der er de næsten umærkelige ting, der får os til at tage på i vægt uden at ønske det.
Sov lidt
At reducere de timer, vi sover, kan påvirke vores krop direkte. Dette skyldes, at vi ikke vil præstere den næste dag, som vi burde.
Når kroppen hviler, arbejder kroppen på at genoprette energiniveauerne og skyller alle de overskydende toksiner ud.
Ingen det anbefales ikke sove mindre end 7 timer For da kan vores angst for mad stige, vi reducerer energiforbruget, og vi har tendens til at vælge mad med lavt kalorieindhold.
Stress
Lider af lange episoder af stress kan direkte påvirker vores fysiske tilstand. For det første handler det på et psykologisk plan, men i det lange løb kan vi være udsat for et handicap for at forbrænde kalorier korrekt og dermed øge angsten for mad.
For at undgå det er det praktisk udføre afslapningsaktiviteter og afbryd fra tryk, når det er muligt.
Spis at se tv
Selv om det er, hvad de fleste gør, vil denne praksis gøre din hjerne blive distraheret og vær ikke opmærksom til hvad der virkelig er maden og følelsen af mæthed. Også at spise for hurtigt og dårligt vil påvirke dit fordøjelsessystem.
Stol på diætprodukter
Ja, det er rigtigt, at de kan hjælpe os med den vanskelige opgave at tabe sig, men vi kan ikke lægge vores krop og vigtigere vores sundhed i diætprodukter. Disse er for det meste Kosttilskud det kan hjælpe os med at tabe sig, men i det lange løb kan de være kontraproduktive.
Procenter
Alkoholiske drikkevarer er fulde af "tomme" kalorierDe giver ikke nogen fordel for kroppen, men hjælper dig alligevel med at gå op i vægt meget hurtigt. Derudover, hvis der drikkes store mængder alkohol, tager kroppen lang tid at metabolisere den, og den forsømmer mange andre opgaver, der er vigtige for dens korrekte funktion.
Spise ude
Ikke at have tid nok til at lave mad derhjemme kan få os til at gå op i vægt, hjemmelavet mad er meget sundere end hvad vi kan finde i restauranter og tilberedte madhuse.
En af grundene er, at når vi forlader hjemmet, spiser vi normalt meget mere kaloriprodukter.
Hvis vi er i det vægttab proces Vi skal bortset fra mad tage disse værdier i betragtning og tage dem til bordet, da hvert lille skridt fremad, vi tager, hjælper os med at nå vores mål.