Flere og flere kvinder bliver overbevist om behovet for at tabe sig, da kvinder fedtstoffer Overflødigt repræsenterer ikke kun et æstetisk problem, men er også sundhedsskadeligt. Imidlertid lider 50% af indbyggerne i den vestlige verden overvægtige, mere end 30% af voksne er overvægtige, og næsten en fjerdedel af børn og unge vejer mere end de burde i forhold til deres højde og alder.
Resultatet er en visning af mennesker, der er interesserede i at udføre Diæter og fysisk træning, der ikke vil give mange effekter, hvis de ikke ledsages af en reel ændring i stil de vida. Lad os se nogle detaljer, der kan hjælpe dig med at tabe disse ekstra pund.
Det foretrækkes at spise lidt og gentagne gange end at spise meget og sjældnere. At spise små stykker 5 eller 6 gange om dagen foretrækkes at have tre store plader. Disse små stykker kan indeholde mellem 300 eller 400 kalorier, nok til at sukkeret opretholder et fast niveau i blodet og forhindrer den kontinuerlige følelse af sult. Disse stykker skal kombineres med proteiner, kulhydrater og fedtstoffer.
De forskellige kulhydrater
Grøntsager, bælgfrugter og frugter hjælper med at forhindre type 2-diabetes, og de leverer vitaminer i overflod. Imidlertid er raffinerede og enkle kulhydrater, såsom hvidt brød og kartofler, oprindelsen til de store variationer i insulinniveauer og stimulerer sult.
Dosering af fedtstoffer
masse syre fede omega 6 og omega 3, der findes i næsten alle fisk og nogle nødder, holder dig mæt og reducerer dårlige kolesterolniveauer. Det er praktisk at vælge mono- og flerumættede fedtstofferfindes i oliven og valnødder, ikke så meget mættet fedt i kød og mejeriprodukter.
Drik masser af vand
Vand er den bedste væske til kroppen, og den indeholder ikke kalorier. Det skal drikkes i stedet for kulsyreholdige drikkevarer, kunstig juice, øl og alkohol, som har mange kalorierog meget lidt næringsværdi.