El alternativ dag regime Det er en ny spisemetode designet til at fremme vægttab. Grundlaget, hvorpå dette regime hviler, er det samme som det i regime 5.2, som kombinerer perioder med semi-hurtig med andre, hvor du kan spise sundt og tillade lejlighedsvise fester. Succesen med dette regime er netop baseret på dette aspekt på muligheden for at kunne spise en gang om ugen de fødevarer, vi bedst kan lide, og som generelt er begrænset eller forbudt i klassiske regimer.
Men på trods af at mange mennesker har valgt denne slankemetode til tabe vægtDet er vigtigt at vide, at fordelene ved at faste på kroppen endnu ikke er demonstreret, og det er derfor umuligt at vide, om det i sidste ende fører til en mangel, eller om det påvirker ernæringstilstanden fra mad. På den anden side er en fodring således er det kontraindiceret hos gravide kvinder, hos diabetespatienter eller hos mennesker, der tager medicin.
At kunne følge dette alternativ dag regime, ugen skal opdeles efter de forskellige måder at spise på. På denne måde er det muligt at tabe sig i hver fase af processen. Ugen er opdelt som følger:
Rensningsdage: denne periode er afsat til semi-hurtig. Disse er derfor begrænsende dage designet til naturligt at afgifte og rense kroppen. I hele denne periode anbefales det ikke at forbruge mere end 500 kilokalorier. Kroppen vil forbruge meget mindre på denne måde, end det er vant til.
Regimedage: her handler det om de dage, hvor du kan indtage sund mad, lavt fedtindhold og uden overskud. Med andre ord skal du vælge kød læne, hvid fisk, grøntsager og frugt. Opskrifterne skal være lette, og du skal vælge let mad, der hjælper dig med at tabe sig.
Sociale dage: Den sværeste ting at vedligeholde, når man går på et regime, er at komme igennem weekenden, for det er i denne periode, at alkohol- og restaurantmåltider kommer i vejen for indsatsen i løbet af ugen. Derfor inkluderer skiftedagsregimet såkaldte sociale perioder, hvor det er tilladt at falde i fristelsen af små fornøjelser. Det lille fornøjelser de betyder muligheden for at drikke lidt vin og nyde en mere kaloriret.
Derudover anbefales det at drikke mindst 8 glas vand dagen for at rense kroppen og eliminere vandretention.