I hylderne på apoteker og andre specialforretninger er krukkerne med tilbehør til atleter de følger efter hinanden. protein, kreatin, lactoserum, aminosyrer, koffein, taurin, HMB osv.
Lovers of the musculation De har tendens til at vælge proteinpulver for hurtigt at gå op i vægt, øge muskelmasse og forbedre muskelmasse. udbytter físicos.
Vi finder forskellige slags proteiner på markedet, proteinerne af valle eller lactoserum, ægproteiner, sojaproteiner, kasein, etc. I visse produkter finder vi også kulhydrater, så det bliver en vægtforøger. Dens høje sukkerindhold giver dig mulighed for at øge muskelmasse og fedtmasse.
Er det en god strategi at ty til disse proteinpulvere? De er bestemt praktiske, da de er koncentrerede, hurtigtvirkende proteinkilder. Derfor tiltrækker de meget for dem, der sætter deres mål i afkast. Men det er godt at vide, hvornår vægt gainer de kombineres ikke med ordentlig træning, de forårsager kun vægtøgning i form af masa fedt og ikke muskuløs.
Flere sundhedspersonale sætter spørgsmålstegn ved nytten af disse kosttilskud og foreslår snarere at øge proteinindtagelsen i kosten. De anbefaler at tage en sortering den indeholder proteiner og kulhydrater de 30 minutter efter træningens afslutning.
Un frugtjuice med en ostedop eller en håndfuld blandede nødder er en god snack. Lad os endelig nævne, at disse produkter har tendens til at være dyre, især hvis de er fremstillet af proteiner hydrolyseret.
Således er den proteiner er en vigtig kilde til ernæring, når du træner fitness. Men lad os ikke glemme, at der findes alternativer, og de kan være sundere og billigere. Proteinpulver skal altid ledsages af intens træning, ellers er det eneste, vi opnår, at tage på i vægt og masa fedt af kroppen