Cashewnødder er de bedste naturlige antidepressiva derude. Nogle sammenligner endda dens magt til at bekæmpe depression med virkningerne af lægemidler som Prozac, der bruges til at behandle denne sygdom.
Den essentielle aminosyre L-tryptophan er en bestanddel af disse lægemidler, der findes i store mængder i cashewnødder. Sammenligner det med narkotika, skulle du spise flere spiseskefulde om dagen for at bemærke virkningerne, hvilket også har meget færre uønskede bivirkninger. Denne aminosyre producerer serotonin, et stof der forbedrer humør og hvis mangel forårsager depression.
ingefær
El ingefær Den indeholder capsaicin, et stof, der stimulerer produktionen af endorfiner, et af lykkehormonerne. Endorfiner er små kæder af proteiner, der kaldes neuropeptider og der frigives i rygmarven. De er derfor kroppens naturlige smertestillende midler, der kan være meget mere effektive end visse smertestillende midler, der sælges på apoteker, især fordi de ikke overbelaster leveren, som er ansvarlig for at omdanne medicin.
den endorfiner de skaber en følelse af ro, velvære, reducerer smerte og forbedrer humør. De kompenserer også for de høje niveauer af adrenalin kombineret med angst.
At nyde endorfiner produceret ved indtagelse af ingefærTøv ikke med at bruge dette produkt som krydderi i dine retter. En af de bedste måder at forbruge det på er i form af en infusion.
cayennepeber
El peber generelt, og især cayennepeber indeholder capsaicinsom ingefær og favoriserer produktionen af endorfiner med alle de fordele, dette indebærer. Imidlertid kan denne stærke og krydrede mad ikke indtages alene, men ved at kende dens antidepressionskraft kan den bruges som krydderi i retter.
Korn og olier rig på omega 3
masse syre fede kendt som omega 3 hjælper med at opretholde mental balance og forhindre depression. De kan endda hjælpe med behandlingen af visse psykiatriske tilstande takket være deres store effekt på hjernen.
De vigtigste kilder til omega 3 De er fede fisk, men hvis du ikke vil spise animalsk protein, kan du bruge korn, især hørkorn eller soja- og valnødolier.
Chlorella alger
El alge Chlorella Det er en ferskvandsalger, hvis antidepressiva effekt blev opdaget af en undersøgelse udført af University of Western i Australien. En gruppe patienter, der led depression Alvorligt indtog chlorella i et bestemt antal dage sammenlignet med en anden gruppe, der ikke tog det. I slutningen af undersøgelsen forbedredes tilstanden for de mennesker, der tog tang, bemærkelsesværdigt.