I overensstemmelse med ideen om, at det vigtigste at miste mave er at ejercicios der arbejder denne del af kroppen, det vil sige lokaliseret, skal du vælge dem, der er kardiovaskulære. Sidstnævnte tvinger kroppen til at forbrænde mere energi. På denne måde kan kroppen når den energi, der leveres af mad, tage den direkte fra fedt. Øvelserne, der giver dig mulighed for at tabe mave de er varierede: løb, svømning, cykling, dans.
Konstans og regelmæssighed
Så det ejercicios hjerte-kar- er effektive, det vil sige, de forbrænder fedt, vil træningstiden vare på mindst en halv time. Dette svarer til den tid, det tager for kroppen at starte denne procedure.
Desuden er det nødvendigt at være Constante i udøvelsen af fysisk aktivitet. Det nytter ikke at løbe en dag i halvanden time og derefter ikke gøre noget indtil næste uge. Det foretrækkes at starte i mindst 40 minutter og derefter gradvist øge varigheden af øvelserne.
mavemusklerne
Ud over hjerte-kar-øvelser kan du lave lokaliserede øvelser, der virker direkte på maven. Det abdominal De er de mest praktiske og har mange varianter på en bænk, gulvet osv. På denne måde styrkes området for at forhindre, at maven løsner sig efter at have fjernet fedtstoffer.