Brusebad og sport, den omhu, der skal tages i betragtning

Nogle sveder meget, andre meget lidt. Forskellige faktorer spiller ind og bestemmer den fysiske reaktion og derfor ventetiden inden et bad efter træning.

Intensitet af træning

Jo mere intens træningen er, jo mere svedig, fordi fysisk anstrengelse øger kropstemperaturen og produktion af sved. Hvis du har kørt 5 km i høj hastighed, sveder du meget mere, end hvis du kører 3 km i et moderat tempo.

Ekstern temperatur

I varme og fugtige omgivelser er det normalt at svede mere, dette aspekt har en afgørende indflydelse på ventetiden inden et bad.

Egen krop

Visse mennesker sveder ikke let, og andre begynder at svede i starten af ​​aktiviteten. Hvordan kroppen fungerer bestemmer temperaturen og ventetiden inden et bad.

Brusebadet efter træning

Det er godt at vide, at brusebad lige efter træning ikke er den bedste løsning. Ideelt set Vent til din kropstemperatur stabiliseres, før du kommer under bruseren. På denne måde undgås de negative virkninger, der kan forårsage kontakt mellem den varme krop og sveden med det kolde vand.

Hvis kroppen er varm og kommer i kontakt med koldt vand, du risikerer synkope eller hydrocution, og selvom dette normalt ikke er hyppigt, bør der gøres en indsats for at forhindre denne risiko. Når du kommer ud af bruseren, kan du også fortsætte med at svede. Dette sker, fordi kroppen fortsætter med at arbejde for at regulere temperaturen.

Den normale ting at stoppe sved er at vente, før du tager et brusebad i cirka 20 minutter.

Andre anbefalinger

Det anbefales at bære tilpasset tøj under træning, Og det er vigtigt, fordi de materialer, som sportsbeklædning er fremstillet med, hjælper med at kontrollere sved og tørre hurtigere, hvilket forhindrer forkølelse på grund af meget kolde temperaturer.

også Det anbefales at holde sig hydreret under træning, forhindrer kropstemperaturen i at stige for højt. Træningsintensiteten bør reduceres, når afslutningen på fysisk aktivitet nærmer sig, da kroppen begynder at regulere temperaturen gradvist.

Hvis du dyrker sport i et koldt miljø og bruger bomuldstøj, det er vigtigt at skifte til tørt tøj, mens man venter på at brusebad. Det skal bemærkes, at bomuld bliver meget hurtigere våd, og at det risikerer at køle af, hvis den udvendige temperatur er kold. Det tilrådes altid at tage et varmt brusebad for at mindske påvirkningen på kroppen.