Vi skal tage højde for, om vi lider af eller ej anæmiDet er relativt let at lide af det, fordi mad ofte forsømmes, og det har en direkte indvirkning på vores helbred.
Anæmi er et fald i hæmoglobin, som vi har i blodet. Den mest almindelige årsag er mangel på jernDet bør imidlertid være kendt, at anæmi også kan komme fra andre sygdomme.
C-vitamin er ideelt til at hjælpe jernet i fødevarer med at blive assimileret hurtigere. Af denne grund tøv aldrig med at tage citrusfrugter i løbet af ugen. Mennesker, der lider jernmangelanæmi, De bør være særlig opmærksomme på alt, hvad vi vil diskutere nedenfor, så i det mindste deres jernniveauer vender tilbage til det normale.
Mest almindelige symptomer
- Cansancio
- bleghed
- Åndenød
- hjertebanken
- Dårlig koncentration
- Insomnio
- Synsproblemer
- hovedpine
- Væskeretention
- Ændring i menstruationsperioden
Enkel løsning og tip til deling af anæmi
Hvis vi har mistanke om, at vi kan lide af anæmi, er det bedst at gå til vores huslæge, så han kan foretage en grundig undersøgelse, og han kan måle mængden af hæmoglobin i blodet. I langt de fleste tilfælde vil vores læge ordinere jerntilskud, en meget praktisk løsning, men i det lange løb anses det ikke for helt sundt.
Indtagelse af kosttilskud kan forårsage gastritis og maveforstyrrelser. Den ideelle ting er altid at se efter det naturlige alternativ og bevæge sig væk fra medicin, når det er muligt, af denne grund giver vi dig en række tips, der går som en handske til forbedre vores anæmi niveauer.
- Pistacienødder: De er meget rige på jern og C-vitamin, hvilket hjælper det med at blive bedre assimileret. Derudover er dets proteinindhold ret højt, og det indeholder mindre fedt. En ideel tørret frugt for at undgå at lide af anæmi.
- Tandhjul: Pinjekerner, som pistacienødder, har et højt jernindhold, selvom det er lavere. Da den har en mildere smag, er den ideel til de små.
- Pollen: Pollen i sig selv øger produktionen af røde blodlegemer, udover at have mange flere egenskaber, kan vi tage det som en infusion.
- Linser: Det er velkendt, at det at spise en god plade linser giver os en stor mængde jern, og ikke underligt, linser kan tages på tusind måder, både i gryderetter og i salater, så der er ingen undskyldning for ikke at tage dem under året rundt.
- Citronsaft: citron er en fremragende kilde til C-vitamin, det hjælper os med bedre at assimilere jern. Derfor kan vi ændre eddike i vores salater til citronsaft.
- lucerne: Alfalfa-spirer er meget rige på mineraler, især jern. Det giver os en masse vitalitet, hvorfor de ses oftere og mere i restaurantretter.
- Spelt eller hirse drikke: Det er et alternativ, hvis du ikke vil forbruge mere komælk.
- Solbad: Når du har muligheden, dvs. når vejret er godt, er solbadning ideel, så alle mineraler er faste.