At tilmelde sig et fitnesscenter er en af de bedste beslutninger, vi kan træffe. Det skal vi dog ikke tag let de første dage af træningen og endnu mindre, prøv at efterligne, hvad folk med mange års erfaring gør.
Inden vi går ind på vejen mod et sundere liv og transformationen af vores krop, er det tilrådeligt at gå til fitnesscentre Córdoba De tilbyder specialiseret professionel rådgivning, samt undgår følgende fejl:
Følg rutinerne for den erfarne
Selvom der ikke er noget galt med at tjekke magasiner og hjemmesider, der tilbyder dynamisk træning, er det kontraproduktivt at forsøge at efterligne, hvad de professionelle gør.
For det meste er disse træningsprogrammer en afspejling af dine nuværende evner, så øvelser er upassende for nybegyndere. I begyndelsen er nøglen at vælge personlige rutiner og gradvist gå videre.
Undervurder opvarmningen og start med komplekse øvelser
Professionelle atleter og atleter erkender vigtigheden af strækøvelser. Uanset træningsform skal kroppen varmes ordentligt op, ellers øger vi risikoen for skader på muskulært niveau, i sener eller ledbånd.
Selv når intet forhindrer dig i at begynde at udføre effektfulde øvelser, er det altid tilrådeligt at tage de første skridt fra det grundlæggende, før du går videre til avancerede maskiner.
Forsømmelse af teknik og vægtmisbrug
En anden fejl, der kan koste dig dyrt, er udføre øvelser dårligt. Den gyldne regel i fitnesscentre er at forstå, at ingen er født vidende. Coaches er de rigtige til at give vejledning og er villige til at hjælpe.
At haste vil ikke få resultaterne til at komme hurtigere, det fører kun til negligeringsteknik og dermed faren for at få et led af led, at få revner i muskelfibrene eller endnu værre, et brud. Kontrol skal være fuldstændig både i bevægelser og med hensyn til miljøet.
I de første træningspas ligger den værste fejl i at udsætte kroppen for belastninger, som den ikke er i stand til at bære. I stedet for at teste udholdenhed, er det værd at fokusere på at maksimere intensiteten af rutinen.
Tving gentagelser og overtræning
En af de potentielle risici, der er til stede i fitnesscentre, er gentag bevægelserne, indtil du er udmattet. På dette tidspunkt står vigtigheden af at vælge personlig træning frem, når alt kommer til alt, har hver person deres eget toleranceniveau.
Overskridelse af krav fører til træthed. En træt krop mister effektiviteten af sine naturlige mekanismer, derfor er den ude af stand til at restituere og fortsætte en muskelrekonstruktionsproces.
Overtræning genererer en tilstand af ikke-progression på kroppen, som ikke kun lider og oplever fysisk svaghed, men også fra et mentalt synspunkt.
Forventer resultater for hurtigt og mister motivationen
Både at tabe sig og tage på i muskler er processer, der kræver tid, indsats og dedikation. Sæt surrealistiske mål Det fører kun til frustration.
Ligeledes er det værd at forstå, at ændringerne varierer afhængigt af den enkelte, og det er nødvendigt at kombinere træning med sunde vaner. At tage sig af din kost og hydrering er to væsentlige aspekter, såvel som at give kroppen tilstrækkelig hvile og restitutionstid.
Der er ikke noget mere vildledende end tanken om antag, at du kan forvandle din krop natten over. Selv den mindste forandring kræver disciplin og vedholdenhed, så processen er gradvis. Vi skal forblive motiverede, små begyndelser fører til store resultater, indsatsen skal være daglig.
Træn kun visse områder af kroppen
Professionelle trænere understreger vigtigheden af omfattende træning, med enklere ord er det nødvendigt at træne hele kroppen med samme intensitet.
I modsætning til hvad mange tror, begrænse rutinen til bestemte områder Det forhindrer følelsen af proportionalitet i både muskeludvikling og vægttab.