Ananas er perfekt til at få vitaminer, mineraler og fibre i store mængder, så som i alle tilfælde, hvor vi taler om noget mad, bør vi ikke misbruge det.
En af de mest forbrugte og lækre tropiske frugter. Dens smag er perfekt at kombinere med flere opskrifter, og den har et stort antal egenskaber og fordele for kroppen, som vi vil se nedenfor.
Ananas det forbruges på forskellige måder og alle er gyldige til at tage sig af vores helbred.
- Natural
- Ananas med sin saft i lada
- Kogt ananas
- Ananas i marmelade
- Hermetisk ananas
For at kroppen kan fungere, har vi brug for vitaminer, mineraler og fibre, både opløselige og uopløselige, så fordøjelsessystemet fungerer korrekt samt bromeliad.
Ananasegenskaber, som du ikke bør gå glip af
- Forbedrer immunsystemet: En servering indeholder 130% af den anbefalede daglige mængde vitamin C. Dette vitamin er relateret til reduktion af sygdomme, stimulerer immunforsvaret og bekæmper frie radikaler, derfor er det en stærk antioxidant.
- Forebygger kræft: Ud over C-vitamin får vi antioxidanter, der hjælper os med at forebygge og reducere symptomer på kræft. Vi fandt vitamin A, Beta-caroten, bromelia, høje niveauer af mangan, forskellige flavonoide forbindelser.
- Forbedrer fordøjelsen: Vi ved, at den har en stor mængde opløselige og uopløselige fibre, så det at spise ananas hjælper os med følgende lidelser. Forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, diarré, blodpropper, hypertension eller arteriosklerose. Stimulerer produktion og frigivelse af mavesaft og hjælper med at opløse mad.
- Pas på forkølelse og hoste: Bromeliaindholdet reducerer slim og slim, der akkumuleres i luftvejene. Af denne grund skal du undgå virussygdomme, der forårsager snot og hoste.
- Holder knoglerne stærke: Dens høje indhold af calcium og mangan i ananas gør det ideelt til at opretholde stærke knogler, det hjælper med at regenerere i tilfælde af skader, derfor anbefales det til dem, der er i deres udviklings- og vækstperiode, eller dem, der har brug for at beskytte deres knogler efter en hård træning.
- Hjælper med at opretholde et godt øjenhygiejne: ananas tager sig af vores øjne, forhindrer nogle lidelser eller små øjensygdomme. Betakaroten i ananas hjælper med at forsinke synsproblemer. Derfor, hvis du sørger for at indtage dette stof ofte i din kost, vil du nå alderdommen med bedre syn.
- Regulerer blodtryk: Som vi nævnte, har den en stor mængde kalium, og dette er en stærk vasodilator. Dette betyder, at det hjælper blodkarrene med at være fri for spændinger og stress og fremmer en sund cirkulation.
- Du vil bedre kontrollere arthritis: Med hensyn til denne tropiske frugt og dens sundere kvaliteter skal vi nævne, at ved at spise den vil du reducere betændelsen i led og muskler. Takket være bromelain er det normalt forbundet hovedsageligt med nedbrydning af proteinkomplekser, hvilket gør det til et godt antiinflammatorisk middel.
Undgå overskydende ananas
Det er en frugt med flere fordele, men det må vi ikke glemme indeholder meget sukker. Derfor skal vi måle delene. Så det anbefales at indtage en lille kop ananas.