Kropsfedt kan akkumuleres i mange områder af kroppen, i området omkring maven, arme eller ben. Ved denne lejlighed vil vi angribe problemet med cellulitis der akkumuleres i benene.
Et af de traumer, som en kvinde kan have, når hun indser, at hun lider af appelsinskal. Selvom alt ikke er roligt, nogle små ændringer i kosten kombineret med ordentlige øvelser de får det til at forsvinde.
Cellulite er akkumulering af vand, fedt og toksiner, der produceres både af hormonelle ubalancer, genetiske faktorer, dårlig diæt, kredsløbsproblemer eller manglende fysisk aktivitet.
For at afslutte det skal vi aktivere kroppen, ændre vores stofskifte, så det forbrænder flere lipider og dermed reduceres. For at opnå dette fortæller vi dig fire fantastiske øvelser at udrydde cellulite.
Balder
En simpel øvelse, hvor vi skal ligge på ryggen på gulvet, med benene bøjet, sammen og hvile på gulvet. Armene skal være afslappede og maven også. Vi løfter vores hofter omhyggeligt, vi gentager 20 gange for tre serier.
Lår
Hvil dine hænder og knæ på gulvet, hold disse fire punkter semi-bøjede. Bring det ene knæ op på hofte niveau, mens det andet forbliver understøttet. Gentag denne bevægelse med hvert ben. Udfør tre sæt med 20 reps.
Quadriceps
Stå med det ene ben foran det andet. Bøj et af de to knæ 90 grader og hold ryggen lige. Du skal alternative ben mens du laver 20 reps i tre sæt.
squats
Den væsentlige øvelse for at få cellulite til at forsvinde. Stå med dine ben fra hinanden og dine fødder vendt udad, bøj knæene i en 90 graders vinkel. Udfør denne bevægelse, som om du sad i en stol, hold denne bevægelse i to minutter.
Andre øvelser mod cellulite
Hvis du er en person af udøve i selskab Ud over de ovennævnte kan du også udføre disse fysiske aktiviteter, der efterlader dig skandale:
- svømmetur
- Spil tennis
- gå en halv time om dagen
- Stå på ski
- Op og ned ad trappen
- Cykling
Det er ikke kun vigtigt at fjerne ophobet fedt fra kroppen, motion skal altid være til stede i din ugentlige rutine, ikke kun for at miste ophobet cellulite, men for at være en sund og stærk person. Kombiner det med en god diæt med lavt indhold af mættet fedt og lavt saltindhold for at undgå væskeretention.