Der er mange faktorer, der direkte påvirker kroppen, især vores forsvar. Immunsystemet Det kan påvirkes af forskellige årsager: intense følelsesmæssige tilstande som depression, angst, søvnmangel osv.
På den anden side, hvis vi lider af en alvorlig sygdom som kræft, AIDS eller tarmsygdom, er vores forsvar meget svagt, hvilket får os til at føle os meget dårligere. Det er meget hver dag at føle sig lav fra tid til anden, træt eller syg, vores forsvar har meget at gøre med dette.
Immunsystemet har ansvaret for at bekæmpe alle disse sygdommeJa, det skal være i stand til at håndtere alle eksterne patogener, der prøver at komme ind i vores krop.
At ty til alle former for medicin, når vi føler os lidt dårlige, er ikke løsningen, et fortsat misbrug af medicin og antibiotika kan være meget skadeligt da vores krop vænner sig til dem og efterlader vores forsvar uden tilstrækkelige barrierer til at bekæmpe enhver form for infektion. Bakterier og svampe har vist sig at mutere og blive resistente over for antibiotika.
Tips til at øge forsvaret
Dernæst fortæller vi dig, hvad de er nogle af de tricks, vi kan udføre for at øge vores forsvar og have kroppen klar til at bekæmpe enhver tilstand.
- Forbruger kalorier for at reagere på angreb: kroppen har brug for kalorier for at skabe antistoffer, de er "soldaterne", der bekæmper de mulige bakterier, de møder på slagmarken. Det ideelle er at øge forbruget af frugt, grøntsager og nødder.
- Hvil efter behov: Det er meget vigtigt, at vores krop er udhvilet, vi skal sove mindst 8 timer, så vores energi er fuldt genoprettet. Når vi føler os søvnige, er vores forsvar ikke opmærksomt, så det er muligt, at vi får virus. Koffein kan få os til ikke at være søvnige, men vores immunsystems aktivitet kan dog reduceres.
- Forbrug nok protein til at have kalorier til celler: Vi skal øge forbruget af proteiner, så cellerne, der øger vores immunsystem, så muskler ikke forbruges.
- Oprethold en sund mave: Maven er i dag kendt som vores anden hjerne, det er et meget vigtigt organ for et godt helbred, det kan være, at hvis vi lider af halsbrand meget lejlighedsvis betyder det, at vi har en immunforstyrrelse, da det er muligt, at vi lider af en infektion . For at bekæmpe dem anbefales det at indtage probiotiske yoghurt for at have sunde bakterier til behandling af tarmkanalen.
- Fugt ordentligt: Det er meget vigtigt at have store vandreserver, da hydrering bliver meget vigtig, når du er syg. Væskerne fører næringsstofferne til det syge sted og renser området for toksiner.
Hvordan man laver juice for at øge forsvaret
Der er en bred vifte af naturlige juice, der hjælper med at styrke vores forsvar. Det er i mad, hvor vi finder løsningen på vores ubehag, mad behandles mere og mere hver dag som et løfte om at være sund og bekæmpe visse typer sygdomme.
Herfra anbefaler vi visse fødevarer, som vi skal indtage, og mange andre, som vi ikke bør, såsom raffineret fedt eller sukker.
- Honning fra bier: honning kan fungere som et naturligt antibiotikum, og til fordel skal vi indtage en spiseskefuld om dagen.
- Ginseng: en infusion af ginseng virker i kroppen, der forhindrer sygdomme og immunproblemer.
- Grøn te: stimulerer produktionen af immunceller.
Orange og gulerods smoothie
Det er en lækker juice, og vi kan let forberede den derhjemme, giver os vigtige næringsstoffer som vitamin A og C. For at forberede det har vi brug for saften af to appelsiner og en gulerod. Vi ekstraherer juice ved hjælp af blenderen og blandes derefter med et stort glas mineralvand.
Kiwi og appelsinjuice
Kiwi er en af frugterne med det højeste indhold af C-vitaminDerfor vil vi kombinere med appelsinen for at fremstille en kraftig juice for at øge vores forsvar.
Vi vasker og skræller de to kiwier og lægger dem i blenderen. Vi kan tilføje en spiseskefuld pollen og saften af appelsinen og glasset vand. Vi slår i to minutter og forbruger i øjeblikket. Vi vil forbruge denne smoothie, når vi føler os svage.
jeg propóleo
La propolis er en slags naturlig harpiks, som bier fremstillerDe bruger det til at dække hullerne i bikuben for at forhindre spredning af bakterier.
Hvis vi spiser det, vil vores krop blive styrket, for at forbruge det vil vi blande 20 dråber propolis i vand, og vi vil forbruge det tre gange om dagen.
Appelsin, hvidløg, løg og broccoli juice
Selvom det lyder som en meget bizar blanding, kan det hjælpe dig med at styrke dit forsvar. PDet kan være et stærkt middel til at bekæmpe bakterier, sundhedseffekterne er meget gode af denne grund, denne gang gør vi uden smagen mere end fordelene og egenskaberne. Vi blander appelsinsaften med smoothien af de to fed hvidløg, løg og broccoli. Vi behandler og drikker et glas om dagen i en uge.
Mandarin, ingefær, citron og honning
De er lækre ingredienser, der kan være meget gavnlige. Bland mandarinsaft, citronsaft, en spiseskefuld frisk ingefærrod og en spiseskefuld honning. Tilsæt vand efter smag, og tag et glas hver anden dag.