Vi er, hvad vi spiser er den sætning, der bedst definerer og opsummerer vigtigheden af at spise en afbalanceret kost for at forblive sund. Mange er dem, der påtager sig et måltidsregime på egen hånd, hovedsageligt med det formål at tabe sig i stedet for at få sundhed. Resultatet er normalt ret dårligt, hvis du ikke konsulterer en læge, der rådgiver om de fødevarer, der ikke bør mangle, og dem, der skal elimineres eller reduceres i det sædvanlige indtag.
El vægtkontrol befolkningen er meget bekymret over, men det er det normalt mere relateret til æstetiske spørgsmål end til at bevare et godt helbred. Der er ikke få, der starter på mirakelkure med det formål at tabe de ekstra kilo, inden de ankommer til et bryllup eller en hvilken som helst anden begivenhed. På samme måde er det meningen, at man hurtigt skal tabe sig i det, der populært kaldes bikinioperationen for at nå sommeren med den ønskede krop og ligne en håndflade. I denne forstand er de diæter, der følges, meget aggressive, med resultater, der ikke kan opretholdes over tid, fordi de skader kroppen betydeligt.
Spørg din læge til råds
Det største problem vedr disse spise regimer er, at de har tendens til at gøre en hel del skade på helbredet. Nogle gange er målet nået, om end til en for høj pris. I andre, efter restriktionerne kommer overspisning, der ødelægger alle tidligere anstrengelser.
Af denne grund er den første ting at vide, at for tabe sig og bevare et godt helbred enhver handling skal udføres roligt nok. Og det er et langdistanceløb, ikke et fartløb. Derfor skal korrekte kostråd følges for ikke at gå tilbage i de opnåede mål og tage sundheden foran. For det andet er det bedst at gå til en sundhedsprofessionel at lave en undersøgelse af situationen, den fysiske tilstand af personen og anbefale den mest gavnlige madplan.
I betragtning af den lave kvalitet, som socialsikringen når, ikke på grund af manglende uddannelse af fagfolk, men på grund af mætning, er det ofte nødvendigt at ty til den private sektor. I denne forstand, en sygeforsikring sammenligner, som den tilbudte læge i, er yderst nyttig. Med denne side kan du sammenligne de forskellige politikker, der tilbydes af virksomheder, for at vælge den mest passende til den enkelte brugers særlige behov, herunder den læge, der udfører en passende kostplan.
Middelhavsdiæten, godkendt af UNESCO og WHO
Selvom, som tidligere nævnt, at tabe sig det bedste råd er at lægge dig selv i hænderne på fagfolk, er der diæter, der stærkt anbefales at følge på ethvert tidspunkt af livet for at forblive sunde. I dette tilfælde er en af de mest anbefalede og overvejes Menneskehedens immaterielle kulturarv af UNESCO er middelhavskosten.
Ligeledes, som anført af samme World Health Organization, er middelhavskosten den ideelle prototype på sund og afbalanceret diæt. Sammen med regelmæssig fysisk aktivitet og afholdenhed fra tobak og alkohol er det den perfekte kombination til forebyggelse af kroniske ikke-smitsomme sygdomme.
Hvad er middelhavsdiæten?
La Middelhavsdiæt Det er en måde at spise på, som har sin oprindelse i det traditionelle køkken i Grækenland, Italien og andre lande, der grænser op til Middelhavet, såsom Spanien.
I det bugner Vegetarmad, såsom grøntsager og frugter, fuldkorn, bælgfrugter, nødder og frø, samt urter og krydderier. Hvad angår det fedt, der bruges til at lave mad eller krydre rå mad, bruges olivenolie .
Andre fødevarer, der er inkluderet, men med måde, er fisk, mælkeprodukter, skaldyr og fjerkræ. I stedet er rødt kød og slik kun begrænset til særlige lejligheder.
Med hensyn til vin, som ofte forbindes med middelhavskosten, hvis det er inkluderet, bør det tages med måde. Selvom det er rigtigt, at der er undersøgelser, der forbinder dets forbrug med en lavere risiko for hjertesygdomme, har det andre sundhedsrisici. Under alle omstændigheder vil det altid være tilrådeligt ikke at overstige to drinks om dagen med måltider.