I perioden fra regimen, restauranten, der er synonymt med ekstreme fristelser, er normalt enhver persons trusel. Faktisk repræsenterer en god restaurant med et første retter, andet kursus, dessert og et glas vin ca. 1000 kalorier. Faktisk er det muligt at forkæle sig ved at tænde pladen og bevare dette øjeblik af gemenhed så mange gange som ønsket.
I en italiensk restaurant farvel til tiramisu
Det er nytteløst at indtaste en etablering italiano hvis du forbyder dig selv at spise pizza med sine 700 kalorier. Du kan dog vælge en halv skinke og æg, diverse grøntsager snarere end en pizza med 4 ost. Det samme gælder pasta, det ideelle er ikke at vælge carbonara og lasagne, der er for fedtede, og vælge pasta baseret på fisk og skaldyr eller med tomat. Som til dessert, lysstyrken af tiramisu det er vildledende. En del af denne dessert svarer til 300 kalorier. Derfor er det bedre at vælge en frugtsalat.
I en kinesisk restaurant farvel til nems
Hvis restauranter asiatisk har ry for at være diætet, vær opmærksom på stegte produkter, 2 forårsruller svarer til 200 kalorier. Vær også opmærksom på saucer, da et stykke sukker pr. Spiseskefuld kaffe er, hvad den søde og sure sauce indeholder, og det samme med ris og dampet ravioli, fordi de er rige på kulhydrater. Kokosnødkuglen skal også være til side og vælge frugt eller en kugle sorbet.
Kylling eller fisk ledsaget af grøntsager og lidt ris, det kan være en god afbalanceret menu i en kinesisk restaurant. Du skal også være forsigtig med buffets hvor du kan spise efter ønske. Hvis du er på et regime, øger dette kun vanskelighederne med at tabe sig.
I en japansk restaurant farvel til den 12-delt menu
La køkken Japanese det er lidt fedt bortset fra de gode omega 3'er i tun og laks, men det er meget sødt, inklusive coleslaw. Det sushi og makis er vildledende, de koges med riseddike og sukker. Et sæt på 12 stykker er lig med 350 kalorier. Bedre have en suppe miso og sashimi med lidt ris. Ved middagen skal du lægge den til side stivelse.
Rådgivningen er god, men det er lidt forvirrende at tælle kalorier i restauranten og mere, når du har det godt, kom nu, jeg kan ikke gøre det, jeg bruger et andet trick, zonediet, der deler pladen i 3 grupper at spise sundt og ikke blive fedt. På din tallerken skal du lave 40% kulhydrater (jeg foretrækker altid grøntsager eller brun ris) 30% protein og 30% sundt fedt såsom olivenolie. Det er lettere for mig at forestille mig skålen sådan og bestille min menu i henhold til disse mål, jeg synes det er mere visuelt end at sætte tal med kalorierne….