Det har altid været set, at når man stop rygning tag et par kilo uden at ville. Det er dog meget mere tilrådeligt at være lidt mere buttet eller buttet og ikke have den dårlige vane med at ryge.
Mange af folk, der ryger, får vægt på at blive en undskyldning For ikke at holde op med at ryge, vil de se slanke ud, før de er sunde. Selvom det i virkeligheden ikke er helt klart, at fordi du holder op med at ryge, skal du gå op i vægt.
Fedter du? Myte eller virkelighed?
At holde op med at ryge forhindrer dig i mulige sygdomme som lunge-, tunge-, hals- eller hudkræft. udover det du sparer penge hvis du holder op med at købe.
Generelt tog alle tidligere rygere et par ekstra kilo på, når de holdt op med at ryge. Det er noget normalt og midlertidigt. Årsagen er, at tilsætningsstoffet, nikotin, hjælper med at forbrænde kalorier, ryger 20 cigaretter kan nås brænde hasta 250 kcal.
På den anden side giver tobak en følelse af mæthed og får os til at miste vores appetit. Derfor, når vi holder op med at ryge, har vi den modsatte effekt, vi er altid ængstelige og gluttonøse. Derfor kan gå op i vægt fra 4 til 8 kilo i de første par uger. Nogle gange forårsager denne stigning en uønsket effekt, idet de ser sig selv "så dårlige" fysisk, at de beslutter at gå tilbage til at ryge.
Denne vægtøgning er ikke evig efter 6 måneder din krop vil vænne sig til det, og du vil begynde at føle dig fantastisk og ikke engang ønsker at ryge.
Tips til at følge for ikke at gå op i vægt
- Spis mad rig på fiber: Disse har styrken til at være meget mættende og indeholder næsten ingen kalorier.
- Drik meget vand: det ideelle er at forbruge 2 til 3 liter om dagen. På denne måde vil du være i stand til at tilfredsstille dit ønske om at ryge og din appetit. Hvis vand træt dig, anbefaler vi usødet naturlig juice eller grønne smoothies.
- Træning dagligt: Det betyder ikke noget, om det kun går, men i det mindste skal du være aktiv i krop og sind for ikke at blive fristet og spise uophørligt. Under træning forbrændes endorfiner, et stof der har ansvaret for at føle os bedre om os selv.
Endelig der er intet at tabe ved at holde op med at ryge, de kilo, der kommer, går med lidt viljestyrke og udholdenhed. Som vi sagde, er det at foretrække at tage 4 kilo end at fortsætte med at ryge en tobakspakke eller mere dagligt.