400 kalorie diæt

400 kalorie diæt

Dette er en diæt designet til folk, der ønsker at tabe disse ekstra pund. Det er et regime, hvor du vil inkorporere en lille mængde mad, det giver dig mulighed for at tabe sig mellem 4 ½ og 5 ½ kilo på 10 dage. Du bliver nødt til at kontrollere de kalorier, du indarbejder, da de ikke kan overstige 400.

Hvis du er fast besluttet på at omsætte denne diæt i praksis, skal du have en sund sundhedstilstand, drikke så meget vand som muligt dagligt, smage dine infusioner med sødestof og krydre dine måltider med kun salt og olivenolie.

Hvor meget taber du på diætet med 400 kalorier?

Det er rigtigt, at med en sådan diæt er kalorierne meget lavere, end vi måske tror. Så hvis vi følger planen til punkt og prikke vi kan miste omkring 4 eller 5 kilo Per uge. Men ja, det er bedst at lave diætet med 400 kalorier i kun 8 eller 10 dage.

Senere kan vi inkorporere flere mængder, men altid af de fødevarer, vi anbefaler. På denne måde opsuger kroppen de næringsstoffer, proteiner eller vitaminer, den har brug for, men kontrollerer altid spørgsmålet om vægt.

Daglig menu

kvinde laver en diæt på 400 kalorier

  • morgenmad: 1 infusion efter eget valg skåret med skummetmælk og 1 hel hvede toast.
  • Formiddag: 1 fedtfattig yoghurt med frugt.
  • frokost: liggende bouillon, 1 servering efter eget valg af rå grøntsagsalat og 1 efter eget valg af frugt. Du kan drikke den mængde bouillon, du ønsker.
  • Midt på eftermiddagen: 1 glas appelsin- eller grapefrugtjuice.
  • picnic: 1 infusion efter eget valg skåret med skummetmælk og 2 vandkiks eller let klid.
  • Price: ligth bouillon, 50g. kylling, fisk eller kød, 50g. ost til salut, 1 portion blandet salat og 1 portion let gelatine. Du kan drikke den mængde bouillon, du ønsker.
  • derefter til middag: 1 infusion efter eget valg.

Ugentlig menu

Disse typer af diæter, hvor vi taler om at tilføje meget få kalorier til kroppen, skal kun udføres rettidigt. Derfor handler det om de såkaldte hurtige diæter. Hvad får vi med det? slippe af med et par ekstra kilo. Men det er rigtigt, at da ikke alle kroppe er ens, kan vi nogle gange endda miste mere, end vi troede. Selvfølgelig bør vi aldrig overdrive kost som denne. Det er altid bedre at gøre det i et par dage og derefter spise regelmæssigt, men altid sundt og afbalanceret for at bevare vores vægt.

Vi giver dig en ugentlig menu, så du kan anvende 400 kalorie diæt effektivt og let:

mandag:

  • Morgenmad: En håndfuld fuldkorn med 200 ml skummetmælk.
  • Midt om morgenen: Et æble
  • Mad: En god plade salat og agurk
  • Snack: En let gelé
  • Middag: Tallerken kogt broccoli med en skummet yoghurt

tirsdag:

  • Morgenmad: Infusion og skive fuld hvede toast med en teskefuld let syltetøj
  • Midt om morgenen: En appelsin
  • Frokost: En skål suppe med en håndfuld pasta med hele hvede
  • Snack: En skummet yoghurt
  • Middag: 75 gram kylling med blandet salat

onsdag:

  • Morgenmad: Infusion eller kaffe alene med fuldkornsbrød og to skiver kalkunbryst
  • Midt om morgenen: En frugt
  • Frokost: 95 gram grillet oksekød med tomat og spinat salat
  • Snack: en kop jordbær
  • Middag: Blandet salat med lidt ost og en let gelé

torsdag:

  • Morgenmad: Et glas skummetmælk med fuldkorn
  • Midt om morgenen: En frugt
  • Frokost: En håndfuld linser med chard
  • Snack: Frugt eller gelé
  • Middag: let grøntsagsuppe og en skummet yoghurt

fredag:

  • Morgenmad: Et glas naturlig juice eller kaffe alene eller infusion plus fuldkorn
  • Midt om morgenen: En grapefrugt
  • Mad: En salat med 125 gram bagt eller dampet fisk.
  • Snack: En integreret chokoladebar
  • Middag: Salat med spinat, bønnespirer og tomater eller gulerødder. Du kan klæde det med lidt juice og en spiseskefuld olivenolie.

lørdag:

  • Morgenmad: Et glas grøn te med to stykker fuld hvede toast
  • Midt om morgenen: En kop jordbær
  • Mad: 100 gram kalkun med dampet broccoli
  • Snack: En frugt
  • Middag: Grøntsagssuppe og en yoghurt

Søndag:

  • Morgenmad: Et glas skummetmælk eller en infusion og to sukkerfrie kager
  • Midt om morgenen: Et æble
  • Mad: 20 gram brun ris med chard eller spinat
  • Snack: En grapefrugt
  • Middag: Rucola og sellerisalat med frisk ost.

Husk, at du skal drikke meget vand, og at infusioner anbefales, når du vil. Du kan også tage hjemmelavet let bouillon, når du har brug for det. Salater såvel som fisk eller kød kan krydres med krydderier. Når du laver mad, kan du tilføje en spiseskefuld olivenolie, både ved middagstid og middag, dvs. maksimalt to spiseskefulde om dagen. Det er ikke en anbefalet diæt til mennesker med høje energiforbrug.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

12 kommentarer, lad dine

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   Ricardo sagde han

    400 kalorier? Det er den mest latterlige ting, jeg hører, og det forekommer mig det mest uansvarlige, at denne form for grusomheder er offentliggjort på internettet, denne diæt er skrald, og selvom en gennemsnitlig person kan tabe 5 kilo om ugen, som jeg ikke tvivler på, at det vil være overladt al kropsvæske, som du genopretter i løbet af få dage, udover at du ødelægger dit stofskifte, gør det til en langsom maskine, og i det lange løb vil det være umuligt for dig at tabe dig mere, medmindre du vil se dig selv i knogler uden muskler. det er bedst at gå ned lidt efter lidt og ignorere denne form for forkert diæt.

    1.    Normal sagde han

      Sandheden er, at ved at supplere med multivitaminer for at sikre dit daglige indtag af mikronæringsstoffer fungerer enhver restriktiv diæt på kort sigt, uanset hvad du spiser (selvom det kun er en 400 kaloriefedtburger om dagen). Forbruget af frugt og grøntsager er dog meget gavnligt for helbredet, da de har det, der kaldes phytonutrients. Denne diæt fungerer i betragtning af, at kroppens emne har en mængde akkumuleret fedt til rådighed for at dække kalorieunderskuddet. Den smarteste ting at gøre ville være at sikre et proteinindtag på omkring 1 g kropsvægt og supplere med fysisk aktivitet for at opretholde magert masse. På den anden side er rebound-effekten intet andet end at spise igen, der overstiger de kalorier, som kroppen har brug for, og derfor vil en diæt med disse egenskaber efterfulgt af en maduddannelse ikke føre til en dårligt kaldt rebound-effekt.

  2.   Candice sagde han

    Det er godt! Jeg ændrede nogle ting, og jeg fulgte det uden at gå over 400 kalorier, jeg tabte 5 kilo i de første 10 dage og 4 på 10 dage til med den samme diæt! Jeg planlægger at følge den i 10 dage mere for at fuldføre måneden 🙂

    1.    Catalina sagde han

      Hvis du vil tabe dig, skal du besøge en ernæringsekspert.
      Disse diæter er ubrugelige og farlige for din krop.
      Madundervisning er afgørende for succesen med din spiseplan. Lyt til mig! er mit råd som en fremtidig sundhedsperson.

  3.   Catalina sagde han

    Det er forfærdeligt, at denne type publikation er tilgængelig for folk!
    Bør rapporteres!
    Intet menneske kan indtage denne diæt! Alt, hvad der går tabt, er kropsvand, og det tager ikke lang tid at genvinde det. Dette virker ikke kun, men det truer sundheden og har ikke videnskabelig godkendelse.

  4.   cyan sagde han

    At besøge specialisten og sammen skitsere en afbalanceret diæt designet til dig og dine behov vil altid være den bedste løsning.

    Det er klart, at enhver diæt, der postuleres på internettet. -

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com sagde han

    Det er en kompliceret diæt, fordi den ikke fuldt ud tilfredsstiller de nødvendige næringsstoffer, som vi skal indtage dagligt.

  6.   den sagde han

    FEDT ALLE, misundes de, der kan tabe vægten

  7.   Reny sagde han

    Ja, de har ikke noget bedre at bidrage med, ikke kommentere.

  8.   Luis sagde han

    Denne diæt er kun designet til mennesker med et BMI på over 80, dvs. de er cirka 100 til 150 kilo overvægtige.

  9.   Violet Chaparro A sagde han

    Sandheden er, at jeg har betydelige dyslipidæmi problemer, og intet, ikke engang medicin, har hjulpet mig med at kontrollere niveauerne.
    Kun med en diæt uden gluten eller lactose og få frugter, alligevel rigeligt med vand.
    Jeg håber, det hjælper mig med at få det.

  10.   Marta Mora Santamaria sagde han

    Det perfekte eksempel på at tabe sig ikke er synonymt med at være sund. Dette er ikke sundt, og det er farligt. Stop med at lyve på Internettet. Som en medicinstuderende og en person, der har været i træningsverdenen i lang tid, hvis du vil tabe dig, skal du spise en afbalanceret kost med ekstraordinære mættede fedtstoffer (glem ikke, at fedt er nødvendigt, men at sunde fedtstoffer er umættede ), sunde kulhydrater og ingen tomme kalorier, protein (mere jo mere du vil have muskelmasse). Lav basen for din diæt er frugt, grøntsager og bælgfrugter, blå fisk, og selvom rødt kød har flere proteiner, er hvidt kød altid sundere. Gør vand til din hoveddrink og gør forbruget af super ekstraordinære sukkerholdige drikkevarer Alt dette kombineret med et kalorieunderskud og motion (styrke arbejde + cardio). Sundt vægttab er altid progressivt og tilfredsstillende, denne diæt beskrevet her er bare en "boom" -effekt, det får dig til at tabe dig på en usund måde om et par dage, og så forbliver alt det samme. Det er ikke værd at risikere dit helbred.