Dette er en perfekt diæt for dem, der kun har brug for at tabe et par kilo, hvis du gør det strengt, vil det give dig mulighed for at tabe 2 kilo på 10 dage. Du bliver nødt til at gentage menuerne beskrevet nedenfor på de dage, du laver planen. Det tilrådes, at du træner fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen.
Hvis du er fast besluttet på at omsætte denne diæt i praksis, skal du drikke så meget vand som muligt, sød dine infusioner med sødestof eller en teskefuld honning, krydre dine præparater med salt, citronsaft og solsikkeolie og kog alle elementerne i ovnen grillet eller kogt.
Varianter af daglige menuer:
Morgenmad: 1 infusion efter eget valg (te, kaffe eller kompis), 1 frugt og 2 kiks spredt med let margarine eller 1 glas skummetmælk, 1 skål brød (fuldkornsmel, klid eller hvid) og 1 frugt eller 1 infusion efter eget valg (te, kaffe eller kompis), 1 skummet yoghurt og 1 riscracker spredt med let hvid ost.
Frokost: ¼ kylling, 1 servering efter eget valg af rå grøntsagssalat og 1 frugt eller 1 maga oksekød, 1 servering puré (kartoffel eller græskar) og 1 frugt.
Snack: 1 infusion (te, kaffe eller kompis) og 1 skummet yoghurt med frugt eller 1 glas skummetmælk med 3 spiseskefulde korn og 1 frugt eller 1 glas citrusfrugtsaft og 2 ristet brød (fuldkornsmel, klid eller blødt spredes med let syltetøj.
Middag: 200 g tørre nudler med revet let ost og 1 frugt eller 2 kulmulefilet, 1 portion efter eget valg af kogte grøntsager og 1 frugt.
Denne side er COPADO for NATURALS .. Jeg elsker hende OG DENATERET;) ♥ en MEGUSTA altid min kærlighed ..: B