3 Fremragende mad til at styrke blodet

Et fald i optællingen røde blodlegemer i blod repræsenterer et alvorligt problem, da det kan være et tegn på anæmi, en infektion eller endda intern blødning, så kender fødevarer, der styrker blodet Du kan undgå disse situationer.

Risikoen er større for kvinder, især i perioder med menstruationscyklus og menopausal proces, tidspunkter, hvor niveauet af jern og andre næringsstoffer falder naturligt, og dårlig diæt det stimulerer et fald i hæmoglobin, hvilket fører til svaghed.

¿Hvordan du kan regulere sunde hæmoglobinniveauer?

De fødevarer, der kan hjælpe os med at opretholde sunde hæmoglobinniveauer uden at skulle ty til kosttilskud, er følgende:

• Rødt kød: indhold heme jern i rødt kød gør de denne mad til en ægte ernæringssøjle, da mineralet hurtigt absorberes af tarmen, skal det dog tages i betragtning, at dets overskud kan være skadeligt på grund af dets indhold af mættede fedtstoffer, som skader hjertesundhed. Derfor skal forbruget måles, men det bør ikke mangle i en diæt, der søger at styrke blodet.
• verduras: Blandt de mest fremtrædende grøntsager til at øge jern og med det hæmoglobinniveauer, finder vi rødbeder, spinat, ærter, bønner, kål, majroe, søde kartofler og blomkål, hvoraf rødbeder betragtes som et af de bedste naturlige midler til at øge blodtalet, da det har evnen til at aktivere funktionen fra cellulær iltning.
• Frugter: Rosiner, svesker, tørrede figner, abrikoser, æbler, druer og vandmeloner er de mest anbefalede frugter for at øge de røde blodlegemer. Citrusfrugter som appelsiner, stikkelsbær, kalk og grapefrugt hjælper med at fikse jern uden hæm og spiller en meget vigtig rolle i dit blodtal. røde blodlegemer.

kilde: Ernæring og sundhed

billede: flickr