Dette er et diætregime, der er specielt designet til alle dem, der har brug for at opretholde deres vægt. Det er en meget enkel plan at gennemføre og er baseret på indtagelsen af forskellige fødevarer og retter med lavt kalorieindhold. Du skal højst indtage 2700 kalorier om dagen.
Hvis du er fast besluttet på at udføre denne vedligeholdelsesdiætplan, skal du have en sund sundhedstilstand, drikke så meget vand som muligt dagligt, smage dine infusioner med sødestof, udføre fysisk aktivitet og krydre alle måltider med salt, urter til et minimum., eddike og solsikkeolie.
Eksempel på daglig menu:
Morgenmad: 1 infusion, 1 kop frugtsalat og 1 hel hvede toast spredt med let syltetøj.
Midt om morgenen: 1 fedtfattig yoghurt med korn.
Frokost: 1 stor portion fuld hvede nudler med broccoli og 1 portion lys gelatine med 1 blandet æble.
Midt på eftermiddagen: 1 let banan smoothie.
Snack: 1 infusion, 1 fedtfattig yoghurt med frugt og 1 skål hvidt brød spredt med let syltetøj.
Middag: let eller hjemmelavet bouillon, 1 bøf, 1 portion kartoffelsalat, æggehvider og grønne bønner og 150 g. melon eller vandmelon.
Inden du går i seng: 1 infusion og / eller 1 let kornstang.
Jeg vil gerne se den samme kost på 2700 kal. Men for et lavere budget, hvis du kan, tak 😀
spise, der ikke engang når 1500 kalorier ...