En rig kombination af cremet, blødt naturligt lys og lave kalorier for at tage sig af din silhuet. Lav 6 portioner og har en tilberedningstid på 20 til 25 minutter, du kan ledsage den med en bladsalat eller en kogt grøntsagspuré.
Ingredientes
3 mellemstore kopper kogte ærter
1 revet gulerod
200 gram frisk ost med lavt kalorieindhold
1 huevo
2 klar
Vegetabilsk spray
1 løg, hakket og kogt tidligere
Sal
Persille krævet mængde
Preparación
Bland de hvide og ægget sammen med saltet, persille og kogt løg i en skål, tilsæt derefter den revne gulerod, osten i små stykker og ærterne, lad den stå i køleskabet i ca. 10 til 15 minutter i en overdækket beholder. .
Sæt lidt vegetabilsk spray i en teflonpande, og varm gryden op, når den er varm, tag beholderen ud af køleskabet, og hæld den i gryden, kog 5 minutter, flyt gryden, så den ikke klæber fast, vend den om og kog anden side i ca. 5 minutter og serveret rørsystem varmt.