谷物是对身体正常发育非常重要的食物，它们含有的特性可以帮助我们 每天早上开始充满活力.
我们必须区分不同的类型，有最小的房子和成年人通常吃的谷物，第一个 它们富含碳水化合物、蛋白质和糖而其他的则更“自然”。
是 由多种营养素组成 我们的身体需要正确执行其功能。 它们富含稍后添加的碳水化合物、矿物质和维生素。 水合物对于儿童的发育是必需的，因为它们为他们提供持续一整天的能量。
儿童谷物
矿物质，例如 铁、锌或硒 帮助他们发展孩子的认知水平。 维生素将帮助他们避免任何疾病并更强大地抵抗病毒。 此外，他们会发展得更好，健康强壮。
然而， 如果我们的孩子有任何类型的食物过敏我们必须小心，因为最商业化的产品可能含有不耐受的产品痕迹。
成人谷物
成年人在谷物中寻找其他品质，行业知道这些需求，并为他们“出售”我们其他类型的谷物。 这 成人谷物 它们含有较少量的碳水化合物、蛋白质和糖。 有全麦品种含有纤维 帮助肠道转运. 它们有助于平衡和防止体内多余的糖分发展为糖尿病或胆固醇。
我们不能滥用它们必须清楚的是，儿童和成人的节律不同，不需要吃同样的东西。 我们必须避免给儿童提供许多供成人使用的产品，反之亦然。
S如果以均衡的方式食用是好的，它们必须与肉类、鱼类、蔬菜、鸡蛋、乳制品等共享。 但是，对于孩子来说，如果他们不愿意吃一盘橄榄油蒸蔬菜，他们可以将我们从特定情况中解救出来，虽然谷物不太健康，但我们肯定知道他们可以精力充沛地持续一整天。