Hiếm có người chưa từng thử một số kiểu ăn kiêng hoặc đã ăn kiêng trong suốt cuộc đời của mình. Ngày nay có hàng trăm chế độ ăn kiêng đủ kiểu hứa hẹn giảm hàng loạt kg trong thời gian kỷ lục. Trong một vài năm, nó đã rất thời trang chế độ ăn kiêng Dukan, một kế hoạch giảm cân đã đạt được danh tiếng trên toàn thế giới và đề xuất giảm cân một cách hoàn toàn tự nhiên.
Chế độ ăn kiêng Dukan bao gồm 4 giai đoạn điều đó sẽ giúp người đó giảm cân nhanh chóng và cân bằng. Nếu bạn muốn biết thêm một chút về loại chế độ ăn kiêng này, đừng mất chi tiết và ghi chú kỹ các đặc điểm của nó và những nguy hiểm điều đó có thể dẫn đến sức khỏe.
Chế độ ăn kiêng Dukan là gì?
La Chế độ ăn kiêng Dukan là một chế độ ăn kiêng protein nhằm mục đích tiêu thụ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày và tránh mọi lúc cacbohydrat. Với điều này, cơ thể có thể tiêu thụ chất béo tích tụ bên trong và bằng cách này, giảm cân một cách nhanh và dễ. Trong hai giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn kiêng này, bộ ki-lô-gam trong khi trong hai lần cuối cùng, trọng lượng thu được được duy trì, ngăn chặn cái gọi là phục hồi hiệu lực.
Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng Dukan
- Giai đoạn tấn công: Điều này giai đoạn đầu Nó được đặc trưng bởi sự thay đổi trong chính quá trình trao đổi chất và giảm kg lớn hơn nhiều. Thời gian của giai đoạn này phụ thuộc vào số kg mà người đó muốn giảm. Nó có thể kéo dài từ một ngày đến khoảng một tuần. Trong giai đoạn này, chỉ tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein động vật chẳng hạn như thịt gà bỏ da, trứng, cá hoặc thịt đỏ. Những thực phẩm này có thể được dùng mà không có bất kỳ giới hạn nào và người bệnh có thể tự do lựa chọn lượng tiêu thụ. Ngược lại, các loại thực phẩm quan trọng như trái cây hoàn toàn bị cấm, rau, gạo hoặc ngũ cốc.
- Giai đoạn hành trình: Trong giai đoạn này, đồ ăn mới đến chế độ ăn uống này để nó cân bằng và đa dạng hơn nhiều. Cùng với protein, bạn đã có thể ăn rau mà không có bất kỳ giới hạn nào. Giai đoạn này thường kéo dài khoảng hai tháng thường là thời gian trôi qua cho đến khi người đó cố gắng đạt được trọng lượng lý tưởng. Trong giai đoạn này, một số thực phẩm như gạo, khoai tây hoặc cây họ đậu.
- Giai đoạn hợp nhất: Với giai đoạn này, hiệu ứng phục hồi luôn đáng sợ xuất hiện trong hầu hết cái gọi là chế độ ăn kiêng thần kỳ. Trong giai đoạn này, sự kết hợp của một số loại thực phẩm giàu cacbohydrat. Nó thường kéo dài theo số kg mà người được đề cập đã mất, cụ thể là số kg bị mất được nhân với mười và thu được theo cách này những ngày nó kéo dài giai đoạn thứ ba này. Trong giai đoạn củng cố, bạn không còn giảm cân nhưng nó giữ những gì đã đạt được trong hai giai đoạn trước. Bạn có thể ăn những thực phẩm bị cấm trước đây như trái cây, cơm, pho mát hoặc bánh mì.
- Giai đoạn ổn định: Đây là giai đoạn cuối cùng của cuộc tranh cãi Chế độ ăn kiêng Dukan và trong đó, người đó đã đạt đến trọng lượng lý tưởng và nó nên được giữ một ngày một tuần. Trong ngày đó bạn chỉ nên ăn protein để bù lại lượng dư thừa vào các ngày khác trong tuần. Chúng tôi khuyến khích thực hiện theo giai đoạn này trong thời gian phần còn lại của cuộc đời và bằng cách này, duy trì trọng lượng lý tưởng và tránh tăng số kg.
Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là để chế độ ăn kiêng có hiệu quả 100%, bạn phải thực hiện một vài 12 ly nước mỗi ngày và một thìa cám yến mạch. Có thể dùng thìa này trộn với sữa chua hoặc với trứng.
Nguy hiểm của chế độ ăn kiêng Dukan
La Chế độ ăn kiêng Dukan Nó chắc chắn là chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất hiện nay và nhiều người đã quyết định làm theo nó. Tuy nhiên, bất chấp những gì nhiều người nói, hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng một chế độ ăn uống rất nguy hiểm tới sức khỏe. Vì nó là một chế độ ăn kiêng mà họ chiếm ưu thế protein và trong đó, nhiều loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể bị loại trừ, nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho cả hai mức độ tiêu hóa và trao đổi chất.
Trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng này, việc tiêu thụ cacbohydrat, sự thiếu hụt carbohydrate này tạo ra một giảm cân nhưng cũng có các triệu chứng khác do thiếu năng lượng gây ra như mệt mỏi, uể oải hoặc đau đầu. Một trong những mối nguy hiểm khác của chế độ ăn kiêng như vậy là chúng có xu hướng hình thành sỏi axit uric có thể gây ra sự xuất hiện của cái gọi là sỏi thận. Chế độ ăn kiêng Dukan cũng nổi tiếng là gây ra tình trạng nghiêm trọng vấn đề táo bón trong số một số người do thiếu chất xơ trong chính chế độ ăn uống. Để giải quyết vấn đề này, kế hoạch này buộc bạn phải thực hiện một thìa yến mạch cuộn trong suốt thời gian của chế độ ăn kiêng nói trên.
Như bạn đã thấy, có rất nhiều lợi thế mà Chế độ ăn kiêng Dukan Nhưng như trường hợp của hầu hết các chế độ ăn kiêng thần kỳ, cũng có rất nhiều nguy hiểm trong kế hoạch giảm cân kiểu này. Trong trường hợp bạn quyết định theo kiểu ăn kiêng này để giảm cân thêm vài kg, điều tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa, người sẽ tư vấn cho bạn nếu bạn thực sự nên tuân theo chế độ ăn kiêng này. Tôi hy vọng tôi đã xóa bạn tất cả nghi ngờ về chế độ ăn kiêng Dukan nổi tiếng và chọn con đường tốt nhất có thể.
Vậy thì tôi sẽ rời xa bạn một video giải thích để có thể hiểu rõ hơn chế độ ăn kiêng Dukan bao gồm những gì và ưu nhược điểm của nó là gì.