Існує багато дієт, включаючи таку, відому як 8-годинна дієта. Дієта, створена Девідом Зінкзенком, яка гарантує, що ви можете втратити до 15 кілограмів за місяць без зусиль, не завдаючи шкоди організму.
У перший тиждень це обіцяють схуднути на 4 кілограми без необхідності нічого позбавляти себе або змінювати свої харчові звички. Це навіть дозволяє десерти та келихи вина, хоча завжди з головою та без надмірностей.
Це дещо інша дієта, ніж інші, оскільки вся їжа концентрується протягом 8 годин. Легко і просто дотримуватися, якщо ми адаптуємось до цього способу життя. Секрет, який він приховує, - це споживання їжі в будь-якій кількості лише 8 годин на день послідовно.
Ідеально це починати сніданок о 9 ранку, а закінчувати останній прийом їжі о 5 дня. В інший час, що залишилися 16 годин, ті, які організм виконує помірний піст, обробляє всю спожиту їжу.
Як працює 8-годинна дієта
Починаючи дієту, розпорядок дня голодування приблизно 3 дні на тиждень. За перший тиждень обіцяно скинути до 4 кіло. Факт, який привертає багато уваги і який зачіпає багатьох людей, які хочуть схуднути.
З часом дні посту збільшуються, поки організм не звикне до цієї нової погодинної звички. Втрата ваги гарантована і без ефекту йо-йо після її закінчення. Його сентенція така відокремте перший прийом їжі, сніданок від вечері. Це дозволяє тілу спалювати калорії та залучати жирові запаси енергії протягом решти 16 годин.
Найкраще в дієті - це те, що підходить кожному, ви можете вирішити, які вісім годин найкращі для вас відповідно до вашого способу життя, роботи, сімейної ситуації чи вільного часу. Протягом 16 годин посту дозволяється пити воду, настої або каву. Звичайно, без рафінованого цукру. Не можна пити алкогольні напої або солодкі безалкогольні напої.
Промоутер дієти Зінкченко запевняє, що якщо дієта дотримується правильно, він зовсім не голодує після 5 або 6 дня, оскільки організм забирає поживні речовини з організму, прискорюючи обмін речовин.
Дієта не обмежує харчування, але рекомендує список, який допоможе вам схуднути раніше. Ви можете скласти власне меню, вживаючи їжу з низьким вмістом жиру та великим вмістом білка та клітковини.
- Білки: Яйця та нежирне м’ясо
- Молочні продукти: З низьким вмістом жиру та доданого цукру. Знежирене молоко, знежирений йогурт або нежирний свіжий сир.
- Насіння: Горіхи та цільні зерна. Як і волоські горіхи, фісташки, мигдаль тощо.
- Фрукти, овочі та всі овочі: Їх слід додавати в щоденне меню.
Дієтні переваги
- Файл тяга якщо все зроблено правильно.
- Творець гарантує, що це запобігає проблеми з серцем та проблеми діабету. Оскільки кілька досліджень гарантують, що ці хвороби можуть бути спровоковані, якщо протягом нічних годин споживається багато їжі.
- Рекламуйте а здоровий спосіб життя.
- Візьміть голодування як передумова і як хороша звичка для нормального функціонування організму.
- Його можна відновити, якщо ви припините це робити на пару днів.
Рекомендується починати кожен день з велика склянка води і гуляйте щонайменше 10 хвилин, щоранку бігайте або робіть якісь вправи, щоб активізувати організм. Протягом дня слід пити якомога більше води.