Чим більше ви досліджуєте, тим чіткіше це стає фізичні вправи є запорукою більш тривалого, здорового життя. Ми пояснюємо, чому через наступні шість пунктів, які можуть змусити вас передумати, якщо ви ще не включили його до своїх звичок.
Стимулює роботу мозку
Вправи покращують приплив крові до мозку, який сприяє зростанню нових судин та клітин мозку. Згідно з дослідженнями, м’язи виділяють білок під час вправ, який називається катепсин В, який безпосередньо пов’язаний з пам’яттю та пізнанням. Наука вважає, що повне розуміння цього білка допоможе наблизити його до пошуку ліків від деменції та інших дегенеративних захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Підніміть настрій
Оскільки це знімає стрес, покращує сон і підвищує настрій, фізичні вправи допомагає зменшити ймовірність тривоги та депресії. Багато лікарів радять своїм пацієнтам регулярно займатися спортом, коли вони стикаються з проблемами сну та легкою тривогою або депресією.
Для шкіри немає нічого кращого
Шкіра стає більш світлою якщо ми тренуємось щонайменше тричі на тиждень. Причиною є те, що це збільшує приплив крові, забезпечуючи шкіру киснем та поживними речовинами, які покращують її здоров’я. Якщо ви хочете завидною шкірою, доповніть свої креми бігом або видом спорту, який вам найбільше подобається.
Затримує старіння
Є дослідження, які показують, що заняття фізичними вправами можуть продовжити життя людей до п’яти років. Це тому, що уповільнює старіння клітин. Але справа не лише в тому, щоб довше жити, а в тому, щоб робити це з кращою якістю життя. Люди похилого віку, які продовжують рухатися, користуються більшою гнучкістю та рівновагою, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.
Сприяє та прискорює загоєння
Люди з такими захворюваннями, як цукровий діабет 2 типу, остеоартроз, серцеві хвороби або ті, хто одужує після серцево-судинної катастрофи, швидше справляються зі своїми симптомами та зцілюються (якщо така можливість є) швидше, коли займаються спортом. Не забудьте спочатку проконсультуватися з лікарем щодо найкращих вправ для вас, особливо якщо ваша хвороба важка.
Стилізуйте силует
З тих пір допомагає тілу ефективніше спалювати жир, силует стає більш стилізованим. Слід пам’ятати, що це слід практикувати як частину здорового життя, що включає хороші харчові звички, і що результати можуть зайняти час, оскільки побудова м’язів посилює апетит.