Ви твердо вирішили покращити свої харчові звички і залишити сидячий спосіб життя, щоб раз і назавжди усунути ці зайві кілограми? Щоб допомогти вам досягти успіху, тут ми пояснимо, що 5 речей, які слід зробити перед початком дієти.
Зважуйтеся вранці, після сходу в туалет і перед сніданком. Запишіть номер і бережіть його. Через кілька місяців це додасть вам духу, щоб побачити довгий шлях, який ви пройшли.
Виберіть, який день тижня ви відпочиватимете від дієти (Найкраще, якщо це субота чи неділя) і коли ви будете проходити шкалу, щоб побачити свій прогрес. Створення рутини дає нам багато душевних сил.
Дістаньте браслет з лічильником калорій Якщо у вас його ще немає, або завантажте подібний додаток на свій смартфон, щоб порахувати кроки, спалені калорії та пройдену відстань.
Перш ніж починати дієту, дуже важливо ставити реалістичні цілі, оскільки в іншому випадку ви ризикуєте бути пригніченим або знеохоченим і в підсумку відмовитись. Наприклад, поставте собі за мету скинути 1 кілограм на тиждень або 4-5 на місяць. Якщо ви втрачаєте більше, тим краще, але будьте задоволені прогресом навіть у повільному темпі. Трохи краще, ніж нічого.
Складіть у своєму журналі список із усіма перевагами, які ви відчуєте коли ви позбудетеся зайвої ваги (новий одяг, більша впевненість у собі ...), щоб звернутися до неї, коли мотивація впаде. Завдання схуднення - скоріше розумове, ніж фізичне, тому не соромтеся вдаватися до цих та інших хитрощів, щоб змінити ситуацію, коли ви думаєте про відмову.