Якщо ми хочемо схуднути, підтримувати здорове харчування та бути в доброму здоров’ї, ми повинні знати, як визначити найкращий час для сніданку, обіду та вечері, щоб не набрати зайву вагу.
Люди, які сидять на дієті, уникають вживання певної їжі, щоб визначити пріоритет інших. Контролюйте години щоб ми не товстіли і мали необхідні поживні речовини та вітаміни, щоб підтримувати енергію протягом дня.
Згідно з дослідженнями які були проведені для того, щоб з'ясувати, який найкращий час для прийому їжі, було широко сказано наступне:
- Розклад на снідати: 7:11 ранку
- Розклад на їсти: 12:38 опівдні
- Розклад на вечеря: з 18:15 вдень
Опитування показали, що в ці години, які були б найкращими годинами для схуднення, наш метаболізм прискорить спалювання більше калорій.
Вчені не лише пов’язали пізні обіди із ожирінням та збільшенням ваги, оскільки ці калорії не споживаються, але й, пізніше, ми з’їдаємо більше їжі. Ми маємо знайти вечерю за три години до сну.
Ключі від їжі
Ключ до дієти полягає не в дієті, а в тому, коли ви їсте. Вони скоригували точні години, але майже ніхто не дотримується цих жорстких графіків і менше в таких країнах, як наша.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, а найвідоміший час його прийому - з 6 ранку до 10 ранку, ми припускаємо, що це завжди буде залежати від зобов’язань кожного з них кожного дня тижня. Більше половини населення запевняє, що саме час доби вони споживають найбільше калорій.
Ви повинні планувати своє харчування і їсти все протягом дня. Ми не повинні пропускати будь-яку їжу або вечерю занадто пізно, калорії будуть спалені незалежно від того, коли вони спожиті, тПотрібно лише подбати про те, щоб їх не з’їли занадто пізно.e.
Якщо ми пропустимо прийом їжі, у нас буде більше голоду та цукру, що змусить наше тіло просити нас їсти вуглеводи.
Так що найголовніше - не пропускати жодного прийому їжі або вечеряйте занадто пізно, якщо ми хочемо схуднути. Те, що ми не зможемо спалити в організмі, залишиться у вигляді жиру, однак, ми повинні заохочувати себе займатися спортом та фізичними навантаженнями щоб допомогти цій втраті.