Горіхи є одними з найкорисніших продуктів, які ми можемо знайти на ринку, вони є і повинні бути присутніми у всіх дієтах або для досягнення хороших рівнів вітаміни та поживні речовини як при дієтах для схуднення.
Питання полягає в аналізі скільки це своєчасна кількість споживати, оскільки надлишок горіхів може мати ненавмисний вплив на наш організм.
Аспекти, які слід враховувати щодо горіхів
Горіхи - це двосічний меч, оскільки вони можуть бути дуже здоровими, але, з іншого боку, вони можуть бути шкідливими для багатьох людей, оскільки багато хто з них мають алергію. Таким чином, якщо помічені дивні симптоми не соромтесь ні секунди, щоб перейти до лікаря
Вони характеризуються низькою кількістю води та вуглеводів, натомість вони складаються з клітковини та великої кількості корисних жирів, необхідних для нормального функціонування організму. Ті, хто потрапив на перше місце у списку найбільше споживається мигдаль, волоські горіхи, каштани, кедрові горіхи, фундук та фісташки. Звідси ми пам’ятаємо, що арахіс - це не сухофрукт, а бобові культури.
Насіння, які ми можемо приймати щодня - це насіння соняшнику, гарбуза та кунжуту, вони дешевші та забезпечують нам чудові властивості.
Аналіз рекомендованих кількостей не пов’язує споживання горіхів із збільшенням ваги, навіть тому рекомендується приймати 6 каштанів, 5 волоських горіхів або жменька фундука. Візьміть максимум 30 г горіхів на день.
Як споживати горіхи
В ідеалі, приймайте їх вранці, оскільки таким чином наше тіло може поповнитись енергією, і споживання калорій буде не таким високим, оскільки ми будемо використовувати ці калорії для початку нашого дня. Їх можна поєднувати з йогуртом або з молоком.
Однак їх можна поєднувати з свіжі салати, рис або все, що пов’язано з випічкою.
Щодо кількості, немає жодних доказів, що свідчать про те, що а великий прийом горіхів може бути шкідливим, що може викликати у нас небажане збільшення ваги. З цієї причини тим, хто думає схуднути, доводиться вимірювати дози набагато більше, але не виключати їх, оскільки ці дрібні плоди євони сильно болять почуття голоду і тривоги.