Поза лука
Ходити на заняття йогою - це не найкраща ідея, коли у вас закладеність носа, однак практикування певних позицій цієї східної дисципліни вдома може допомогти усунути перешкоди в носі.
У цій примітці ми радимо вам три пози йоги що, оскільки вони служать для відкриття грудної клітки та поліпшення кровообігу, відновлять текучість вашого носового дихання.
Міст - це щадний та ефективний спосіб відкрити скриню і відправити свіжу кров в голову. Ляжте на килимок обличчям до стелі. Витягніть руки в сторони і зігніть коліна, наблизивши ноги до сідниць і тримаючи їх на ширині стегон. Тепер використовуйте стегна і живіт, щоб підняти таз вгору. Не опускаючи стегна, просуньте руки під спину і зчепіть пальці. Натисніть на землю, щоб піднятися вище. Затримайтеся в положенні 30 секунд. Повільно поверніться до початку з видихом, опускаючись вниз за хребцем.
Поза верблюда розслабить ваші груди і спину в той час як оксигенує ваші протоки. Станьте на коліна і покладіть руки на п’яти. Зігніть спину до ніг з головою, поки не відчуєте розтягування. Розслабте шию і нехай ваша голова опуститься природним чином. Затримайтеся в положенні на п’ять вдихів. Якщо ваші руки не досягають п’яти або болить, ви можете покласти їх на поперек, пальцями ноги спрямовані вниз.
Третя і остання поза в цій серії для зняття закладеності носа називається аркою. Ляжте животом на килимок і спробуйте схопити щиколотки руками, згинаючи шию, спину та коліна. Якщо все правильно зробити, тіло приймає форму арки, звідси і назва. Затримайтеся в положенні на п’ять вдихів і розслабтеся. Лук допоможе розкрити шию і грудну клітку, що призведе до поліпшення дихання.