На якість сну навесні може вплинути через численні фактори, найголовнішими є високий рівень пилку та підвищення нічних температур порівняно з зимою. Дотримуйтесь цих порад, щоб сезонна зміна плавно проходила над вами і не заважала вам добре виспатися. Таким чином, ви можете встати вранці відпочивши і з гарним настроєм, що є основою для щастя.
Приготуйте легку вечерю із сезонними продуктами. Весна приносить у ваш супермаркет багато нових продуктів, багато з яких є низькокалорійними рослинами і, насамперед, легко засвоюваними. Великі вечері можуть спричинити дискомфорт через кілька годин, ускладнюючи сон.
Чхання, свербіж в очах та дискомфорт у носі можуть погіршити якість сну навесні. Якщо ви помітили ці симптоми алергії, розгляньте можливість інвестування в очищувач повітря для спальні або візьміть якийсь натуральний засіб. Якщо у вас не спостерігається покращення, відвідайте свого лікаря, щоб перевірити, чи потрібні ліки.
Займатися щодня, в ідеалі, спочатку вранці скористатися додатковою мотивацією, яку пропонують сонячні ранки. Коли організм допрацьований, і ми досить втомлюємось - що вимагає, щоб сеанс тривав щонайменше 30 хвилин - спати вночі - це набагато легше завдання, незалежно від того, які фактори проти цього.
Дотримуйтесь розпорядку дня. Прихід теплих днів запрошує вас проводити більше часу на свіжому повітрі, але намагайтеся не вносити занадто багато змін одночасно порівняно з зимою (ходіть потроху), і перш за все не змінюйте свій час, щоб лягти спати, оскільки це перерве циркадний ритм, збільшуючи ризик безсоння.