Можливо, ви час від часу використовуєте його для приготування їжі, але щоб отримати користь від усіх його властивостей, цього недостатньо. Фахівці рекомендують приймати дві столові ложки оливкової олії на день, один вранці та один вночі.
На сніданок можна посипати його тостами, тоді як на ніч найкращий варіант - змішати його з інгредієнтами салату. І пам’ятайте це сире завжди буде набагато корисніше смаженого, оскільки при згорянні його склад змінюється. Але про які переваги ми точно говоримо?
Допомагає запобігти деяким типам раку, включаючи груди. Згідно з дослідженнями, жінки, які дотримуються середземноморської дієти, доповненої оливковою олією першого віджиму, мають менший ризик, ніж інші.
Знижує ризик серцевих захворювань. Дві столові ложки оливкової олії на день захищають цей орган, хоча, щоб його мононенасичені жири були корисними, наявність інших насичених жирів у раціоні необхідно звести до мінімуму.
Сприяти схудненню. Здорові жири в цьому продукті мають насичувальну дію. Окрім того, що допомагає нам менше їсти, оливкова олія також зменшує жир на животі. З цих причин це один з продуктів, який не може відсутній у вашому раціоні, якщо ви хочете, щоб ваш силует покращився.
Допомагає при травленні і зняти запор. Хоча досліджень з цього приводу все ще бракує, це може бути тому, що він діє як мастильний матеріал, завдяки чому речі рухаються краще по всій травній системі.