У вас погане пробудження? Вранці ви відчуваєте себе грубим або обтяженим обов'язками? Ось цікава ідея для вас: нічні ритуали.
Включення цих звичок у свою нічну програму може допомогти вам прокинутися в поліпшеному настрої вранці. Почуття позитивного настрою вранці має важливе значення для того, щоб зіткнутися з рештою дня, не впадаючи в стрес або тривогу, два дуже небезпечні порушення для фізичного та психічного здоров’я людей.
Підготуйте одяг, який будете носити, щоб піти в офіс наступного дня і приведіть свою роботу в порядок. Таким чином, ви можете їхати спокійніше вранці, що дасть вам більше часу, щоб насолодитися чашкою кави, наприклад. Крім того, ви прокинетесь у чистому та впорядкованому середовищі, що, як ви вже знаєте, дуже розслабляє.
Запишіть, що вам доведеться зробити наступного дняособливо речі, про які ти схильний забувати. Ця звичка зменшить ваше розумове навантаження і не дозволить вам покинути дім, забувши поливати рослини або обідати.
Відключіться від Інтернету та вимкніть телевізор принаймні за годину до сну допоможе вам чіткіше прокинутися вранці, оскільки утримання електронного обладнання вночі впливає на відпочинок. Натомість розслабтеся, читаючи книгу чи журнал.
Не відкладайте спати. Прислухайтеся до свого тіла і лягайте, коли починаєте відчувати втому. Сон не менше семи годин - це, мабуть, найважливіший з усіх нічних ритуалів, оскільки він допомагає вам залишатися позитивними та енергійними вранці та протягом дня.