Шпинат є одним з найбільш часто повторюваних інгредієнтів овочевих соків або смузі, і це не дивно, оскільки цій їжі приписують незліченні переваги для здоров’я.
Втрата ваги, збільшення енергії, зміцнення кісток, профілактика раку, регуляція артеріального тиску, збільшення краси шкіри ... Ви зможете отримати доступ до всіх цих переваг та багатьох інших на регулярно пийте такі смузі.
Смузі для сяючої шкіри
Інгредієнти
1 1/2 склянки води
1 салат ромен, подрібнений
3 стебло селери
1 пучок шпинату
1 яблуко, серцевина і подрібнене
1 груша, порошок і фарш
1 Plátano
Сік 1/2 лимона
Підготовка
Додайте воду і салат в блендер. Суміш на малій потужності до однорідності.
Додайте шпинат, селеру, яблуко та грушу. Змішуйте на високій швидкості.
Завершіть бананом і лимоном.
Смузі, що поповнює енергію
Інгредієнти
1 пучок шпинату
1 склянка нежирного ванільного йогурту
1/2 склянки журавлинного соку
3 полуниці (свіжі або заморожені)
10 чорниць (свіжих або заморожених)
1 банан (свіжий або заморожений)
Деякі кубики льоду
Підготовка
Влийте в блендер чорничний сік та йогурт. Додайте шпинат і перемішуйте, поки не отримаєте невеликі шматочки.
Додайте до суміші полуницю, чорницю та банан. Коли воно стане гладким, додайте кілька шматків льоду і змішайте на високій швидкості.
Смузі для спуску живота
Інгредієнти
1/2 склянки свіжого ананаса
1/2 склянки свіжої папайї
1 заморожений банан
1/4 огірка (зі шкіркою)
1 склянка холодної кокосової води
2 склянки шпинату
4 кубиків льоду
Підготовка
Змішайте одночасно всі інгредієнти в блендері і одразу випийте, щоб отримати освіжаючу якість, яку забезпечують холодна кокосова вода та кубики льоду.