Падіння в рахунку еритроцити в крові є серйозною проблемою, оскільки це може бути ознакою анемії, інфекції або навіть внутрішньої кровотечі, тому знайте продукти, що зміцнюють кров Ви можете уникнути цих ситуацій.
Ризики більші для жінок, особливо під час менструального циклу та клімактеричний процес, часи, коли рівень заліза та інших поживних речовин природним чином падає і погане харчування стимулює падіння гемоглобіну, що призводить до слабкості.
¿Як ви можете регулювати здоровий рівень гемоглобіну?
Нижче наведені продукти, які можуть допомогти нам підтримувати здоровий рівень гемоглобіну без необхідності вдаватися до добавок:
-
Червоне м'ясо: зміст гемове залізо в червоному м’ясі вони роблять цю їжу справжньою поживною опорою, оскільки мінерал швидко всмоктується в кишечнику, однак слід враховувати, що його надлишок може бути шкідливим через вміст насичених жирів, які пошкоджують здоров'я серця. Тому його споживання потрібно виміряти, але його не повинно бракувати в дієті, яка прагне зміцнити кров.
-
Verduras: Серед найбільш відомих овочів для збільшення заліза і разом з ним рівень гемоглобіну, ми знаходимо буряк, шпинат, горох, квасолю, капусту, ріпу, солодку картоплю та цвітну капусту, з яких буряк вважається одним з найкращих природних засобів для підвищення рівня крові, оскільки вона має здатність активувати функцію від клітинна оксигенація.
-
Фрукти: родзинки, чорнослив, сушений інжир, абрикоси, яблука, виноград і кавуни є найбільш рекомендованими фруктами для збільшення еритроцитів. Цитрусові, такі як апельсини, агрус, лайм і грейпфрут, допомагають закріпити негемове залізо і відіграють дуже важливу роль у вашому аналізі крові. еритроцити.
Фуенте: Харчування та здоров'я
Фото: Flickr
Буряк корисний для крові, їсти її потрібно часто