Дуже важко уникнути додавання цукру, оскільки з якихось незрозумілих причин вони є практично скрізь, збільшуючи нашу залежність від них з кожним днем.
Що так в наших силах спробувати зменшити споживання. Якщо ви хочете отримати більш здорову дієту, яка відповідає вашій фізичній формі та вашому іміджу, дотримуйтесь цих простих прийомів.
Привчайте читати етикетки товарів та ознайомитись з різними назвами, які вона отримує. Вирази, такі як агава, кукурудзяний сироп або фруктоза, можуть здаватися здоровими, але насправді не є такими. Таким чином, ви дізнаєтесь, чи виробник заховав зайву дозу цукру в тому, чим ви згодом будете годувати вас і вашу сім’ю.
Не зловживайте цукром, підсолоджуючи чашку кави або чай, особливо якщо ви споживаєте кілька разів на день. Дуже добре вимірюйте додані чайні ложки або робіть ставку на природні альтернативи, такі як стевія. Складені через рік, ці зайві чайні ложки представляють величезну кількість калорій.
Оскільки в промислових хлібобулочних виробах багато доданого цукру, зберігайте свою комору якомога чистішою від кексів та печива це буде автоматичним зменшенням кількості доданого цукру, який ви приймаєте. Крім того, ви уникнете спокуси випити, яка згодом змусить вас почуватись винними.
Пам'ятайте, що вам потрібно розрізняти природний цукор (присутній, наприклад, у фруктах) та доданий цукор. Вони не одне і те ж. Обидва вони відгодовуються, якщо їх не вживати в помірних кількостях, але останні також мають ряд згубних наслідків для здоров’я людей.